Banana & Dieta cu apa calda

Dieta de banane de dimineata se bazeaza pe premisa ca mananca doar banane pentru micul dejun si apa potabila-temperatura pe masura ce bautura ta principala duce la pierderea in greutate, indiferent de ce mananci restul zilei.

Mănâncă cât de multe banane doriți pentru micul dejun. (Imagine: iprogressman / iStock / Getty Images)

Istorie

Hitoshi și Sumiko Watanabe au creat dieta de banane de dimineață, denumită tehnic dieta banană Asa. Hitoshi a vrut să piardă în greutate, iar Sumiko, un farmacist cu pregătire în medicina pe bază de plante și practici alternative de sănătate, a sugerat fundamentarea dietei: banane și apă caldă dimineața și cina câteva ore înainte de culcare. Participanții la un site japonez de rețele sociale au îmbunătățit mai târziu dieta într-un anumit grad. Revista "Time" a raportat că cererea de banane a determinat Dole Japan să-și majoreze importurile cu peste 25%, compania fiind încă în imposibilitatea de a păstra suficiente banane pe rafturi în 2008.

Diet Foundation

În dieta de banane de dimineață, mâncați cât mai multe banane pe care doriți să le luați pentru micul dejun și să beți apă caldă, dar nu vă faceți griji. Mănâncă numai banane brute și nepregătite. O variantă a dietei, așa cum este descrisă pe site-ul de dimineață Banana Diet, permite înlocuirea altor fructe. Puteți mânca alte mâncăruri înainte de prânz, dacă vă este foame - uneia dintre inventatorii dietei uneori mănâncă o minge de orez pentru o gustare de dimineață.

Caracteristici

Mănâncă tot ce-ți place pentru prânz sau cină, dar mâncați numai până când sunteți mulțumit, nu plin de incomod. Dieta originală interzice produsele lactate, însă versiunile revizuite le permit. O gustare dulce după-amiaza, cum ar fi ciocolată sau biscuiți, este acceptabilă, dar înghețată sau gogoși nu sunt recomandate. O gustare sărată este în regulă, dar ar trebui să fie ceva sănătos cum ar fi gustările de alge marine sau o minge de orez, nu chipsuri de cartofi. Mănâncă cina cu cel puțin patru ore înainte de culcare. Cele mai recente trebuie să te culci la miezul nopții și, în acest caz, să ai cina înainte de ora 20:00, sfătuiește dimineața cu dieta de banane.

băuturi

Apa la temperatura camerei este băutura principală permisă în dieta de banană de dimineață. Luați înghițite mici de apă în timpul meselor, dar nu le folosiți pentru spălarea alimentelor. Nu este necesară nicio sumă minimă și nu ar trebui să beți în exces. În afara meselor, puteți bea băuturi non-calorice, inclusiv ceai, cafea și sifon, cu toate că acest lucru nu este de preferat. Dieta originală interzice alcoolul, însă versiunile modificate permit bere sau vin la ocazii sociale.

Teorii / Speculațiile

Câteva teorii explică de ce dieta de banane de dimineață poate fi eficientă. O convingere este ca bananele pot imbunatati digestia si stimula metabolismul, potrivit site-ului Every Diete. Altă este faptul că bananele conțin amidon rezistent, o substanță asemănătoare fibrelor care rezistă digestiei, promovează un sentiment de plenitudine și poate bloca o absorbție a carbohidraților. Consumul de apă caldă duce la mai multe mișcări ale intestinului și îmbunătățirea constipației, iar limitarea băuturilor la opțiunile non-calorice reduce aportul de calorii. În plus, reducerea consumului în afara meselor se oprește în timpul zilei și se mănâncă în timpul nopții fără minte.