Banana si lapte dieta
Dieta pentru banane și lapte datează din 1934, când un doctor de la Universitatea Johns Hopkins a dezvoltat-o pentru pacienții cu diabet zaharat. Astăzi a devenit mai mult de o dietă de mâncare țestoasă pentru potențialul său de a vă ajuta să piardă în greutate repede. Veți pierde în greutate, dar dieta de banane și lapte nu are nutrienți și este atât de scăzută în calorii încât nu veți obține energia de care aveți nevoie. Cu toate acestea, puteți include aspecte ale dietei într-un plan de masă echilibrat.
O banană tăiată pe o placă de tăiere. (Imagine: tycoon751 / iStock / Getty Images)Banane și detalii despre dieta laptelui
Dieta originală a constat în consumarea a patru-șase banane și de băut trei până la patru pahare de lapte în fiecare zi timp de două săptămâni. Aceasta a fost urmată de consumul de carne, pește, ouă și legume, dar fără grăsimi sau carbohidrați, timp de două săptămâni. Apoi, ciclul de patru săptămâni a fost repetat, potrivit unui raport din "Jurnalul Milwaukee". Pacientii care au intrat in planul pierdut 6 - 10 de lire sterline in primele doua saptamani pe banane si lapte. Astăzi, planul de dietă a fost redus la consumul bananelor și al laptelui. Unele linii directoare sugerează că se vor menține pe dietă timp de cel mult trei zile, în timp ce altele lasă termenul deschis.
Scăzut în calorii
O banană mare are 121 de calorii și o ceașcă de lapte degresat furnizează 83 de calorii. Dacă ați mâncat patru banane și 3 cesti de lapte, ați consuma zilnic un total de 733 de calorii. Cu șase banane și 4 cesti de lapte, caloriile tale ar crește până la 1.058. În timp ce veți pierde în greutate, puteți, de asemenea, pune sănătatea dumneavoastră la risc prin consumarea atât de puține calorii. Obtinerea de 1200 pana la 1.400 de calorii zilnic este minimul necesar pentru a mentine inima si alte organe functioneaza, raporteaza Columbia Health. O dieta care ofera 800 de calorii pe zi sau mai putin este o dieta cu calorii foarte scazuta, care trebuie supravegheata de un medic.
Lipsesc în nutrienți
Bananele și laptele sunt alimente bogate în nutrienți, dar dacă dieta dvs. conține numai aceste două elemente pentru o perioadă lungă de timp, veți deveni deficitare în nutrienți vitali, cum ar fi calciu, fier, vitamina C, folat, vitamina E și vitamina K. cantitatea de carbohidrați pe care trebuie să o consumați zilnic pentru a vă asigura că creierul are suficientă energie este de 130 de grame, potrivit Institutului de Medicină. Patru banane și 3 cesti de lapte degresat furnizează 160 de grame, ceea ce nu vă va oferi combustibilul necesar pentru activități fizice. Veți cădea și pe proteine și fibre esențiale.
Modificat planul dietei
Puteți modifica această dietă într-un plan mai sănătos de scădere în greutate. Dacă includeți un boabe întregi cu banana și laptele dvs., cum ar fi o cereală gata de consumat sau o grâu integral, veți stimula carbohidrații, fibrele și substanțele nutritive, menținând în același timp scăderea caloriilor. Utilizați una dintre combinațiile dvs. de banane-lapte ca o gustare nutritivă în loc de o masă întreagă. Înlocuiți băuturile dulci cu o ceașcă de lapte. Întoarceți-vă banana și laptele într-o pâine, adăugând boabe pentru a obține niște fructe zilnice. O dieta echilibrata include toate grupurile de alimente, asa ca completati meniul cu o varietate de legume si improspatati proteina cu optiuni slabe cum ar fi fasole, peste si pui.
