Sunt mini-grâu frământat sănătoși?

Micul dejun este adesea numit cea mai importantă masă a zilei. Oamenii se bucură să mănânce o varietate de alimente, inclusiv clătite, vafe, ouă și slănină atunci când au timp. Cu toate acestea, în fiecare zi, cerealele sunt una dintre cele mai populare opțiuni de mic dejun din cauza beneficiilor nutriționale și a ușurinței de pregătire. În America și multe alte țări, cerealele, cum ar fi Mini-grâu Frosted, au vitamine și minerale suplimentare. Aceste elemente nutritive adaugă Frosted Mini-Wheats o opțiune de mic dejun nutritiv pentru a vă începe ziua.

Sunt mini-grâu frământat sănătoși? (Imagine: pamela_d_mcadams / iStock / GettyImages)

Sunt mini-grâu înghețat sănătoasă?

Mini-grâu maturat este un cereale sănătoase pentru micul dejun. Toate produsele de mic dejun ale Kellogg sunt fortificate, făcându-le să fie mai hrănitoare. Potrivit Departamentului Agriculturii din Kellogg și al Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, Mini-Grăsimile Frosted conțin următoarele vitamine pe o porție de 25 de biscuiți sau aproximativ 55 de grame:

Tiamina (vitamina B-1). Fiecare portie de Mini-Grâu Frosted are 0,540 miligrame de vitamina B-1.

Riboflavina (vitamina B-2). Fiecare portie de Mini-Gras Frosted are 0.420 miligrame de vitamina B-2.

Niacin (vitamina B-3). Fiecare portie de Mini-Grâu Frosted are 5 miligrame de vitamina B-3.

Vitamina B-6. Fiecare portie de Mini-Grâu Frosted are jumătate de miligram de vitamina B-6.

Acidul folic (vitamina B-9). Fiecare porție de Mini-Grâu Frosted are 50% din doza zilnică necesară de vitamina B-9.

Vitamina B-12. Fiecare portie de Mini-Grâu Frosted are 1,5 micrograme de vitamina B-12.

Mini-grâu îngroșat conține, de asemenea, următoarele minerale în fiecare porție:

Fier. Fiecare portie de Mini-Grâu Frosted are 16,20 miligrame de fier.

Magneziu. Fiecare portie de Mini-Grâu Frosted are 40 miligrame de magneziu.

Fosfor. Fiecare portie de Mini-Grâu Frosted are 150 miligrame de fosfor.

Potasiu. Fiecare porție de Mini-Grâu Frosted are 200 miligrame de potasiu.

Zinc. Fiecare portie de Mini-Grâu Frosted are 1,5 miligrame de zinc.

În plus față de aceste vitamine și minerale, Mini-Grâu Frosted sunt făcute din grâu integral și sunt o excelentă sursă de fibre.

Frosted Mini-Wheats vin în diverse combinații, cum ar fi afine, zahăr brun arțar și Bites Little. Informațiile despre hrană în mini-grâu îngroșate pot fi găsite pe site-ul Kellogg. Din moment ce cerealele sunt consumate frecvent cu lapte, acest site afișează fapte nutriționale pentru Mini-Grâu Frosted cu și fără lapte degresat. În mod alternativ, în cazul în care mini-grâu dvs. Frosted provine de la un producător diferit sau dacă utilizați un tip diferit de lapte, puteți găsi informațiile nutriționale pentru ele în baza de date a Departamentului Agriculturii din Statele Unite ale Americii.

Citeste mai mult: High-Fiber Cereale pentru copii

Ce despre zahăr?

Untul cu grâu îngroșat este sănătos cu toate aceste vitamine și minerale, dar ar trebui să aveți grijă de conținutul lor de zahăr. Partea "maturată" înseamnă că fiecare porție are 11 grame de zahăr. Aceasta este echivalentă cu aproximativ 21 de grame de zahăr pentru fiecare 100 de grame de cereale. Dacă credeți că aceasta este o mulțime, aveți dreptate. American Heart Association recomanda nu mai mult de 25 de grame de zahar adaugat pentru femei si 35 de grame de zahar adaugat pentru barbati in fiecare zi. Cu toate acestea, multe cereale pentru micul dejun au un conținut similar de zahăr. Cerealele cum ar fi Cinnamon Toast Crunch au 9 grame de zahăr pe porție, dar în 100 de grame acest conținut de zahăr este egal cu aproximativ 29 de grame în total. Miere Nut Cheerios are 9 grame de zahăr pe porție, dar conținutul total de zahăr în 100 de grame este de aproximativ 32 de grame. În ansamblu, Mini-Grâu Frosted are un conținut global de zahăr mai mic decât multe alte tipuri de cereale pentru micul dejun. Cu toate acestea, mărimea recomandată de servire mai mare poate însemna că consumați câteva grame de zahăr în plus față de unele dintre alternative.

Citeste mai mult: 4 alimente "sănătoase" cu dimensiuni de porție