Toate suplimentele naturale de ardere a grăsimilor
Cunoașterea suplimentelor naturale de pierdere a grăsimii poate face diferența între reducerea dimensiunii taliei și reducerea doar a mărimii portofelului. Cercetarea efectuată de dieteticianul Lauren Kelley afirmă că unul din trei persoane va avea o dietă la un moment dat, doar unul din cei 20 care își ating greutățile. Pentru a evita adăugarea la aceste statistici, există câteva lucruri de știut despre suplimentele de pierdere de grăsime care ar putea economisi timp și bani. Consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a utiliza aceste informații.
Pierderea de grăsime necesită supraveghere. (Imagine: dolgachov / iStock / Getty Images)Fapte
Legea privind sănătatea și educația privind suplimentul alimentar definește "natural" ca orice altceva care nu adaugă culoarea, aroma artificială sau nu este produsă sintetic. Administrația americană pentru alimente și medicamente definește suplimentele alimentare ca orice combinație dintre următoarele: o vitamină, minerală, plante medicinale sau botanice, un aminoacid sau un concentrat, metabolit sau extract Aceasta este o distincție importantă de făcut atunci când cumperi un supliment de ardere a grăsimilor . Multe produse de ardere a grăsimilor pot fi mai bine clasificate ca produse farmaceutice decât vitamine, plante medicinale sau botanice. Vrei natura naturala pentru ca sunt adesea mai sigure, mai eficiente pe termen lung si beneficiaza sanatos.
Ceai verde
Făcut din frunzele plantei Camellia sinensis, ceaiul verde reduce procesul de oxidare, ceea ce ajută la păstrarea cantităților mari de polifenoli numite catechine. Din cauza acestor catechine, ceaiul verde are capacitatea de a stimula pierderea de grasime in timpul exercitiilor si cand este sedentar. Ceaiul verde conține, de asemenea, cafeina, care se dovedește a crește consumul de energie după consum. Extractul de ceai verde este disponibil în capsule sau ca pungi de ceai proaspete.
Nu toate grăsimile sunt egale; unele sunt bune, unele rele. Tipurile pe care le doriți sunt cele găsite în somon, macrou și alte pești uleioși. În mod specific, omega 3 este un antiinflamator care sporește sănătatea. Această grăsime are, de asemenea, efecte benefice asupra pierderii în greutate și a compoziției corporale. Participanții la un studiu publicat în "Jurnalul American de Nutriție Clinică" au pierdut mai multă grăsime corporală consumând fie o masă de pește gras pe zi, fie folosindu-se capsule de omega 3 decât cei care nu.
Beneficii
Folosirea oricăruia sau a tuturor acestor suplimente naturale de pierdere a grăsimilor împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate pot duce la pierderi dramatice de grăsimi și la re-compoziție corporală. Beneficiile directe ale scăderii în greutate și al șederii sănătoase includ un risc redus de boli cardiovasculare, diabet și alte probleme legate de obezitate. Beneficiile indirecte pot include sporirea încrederii, simțul bunăstării și creșterea energiei.
Prejudecăți
În timp ce suplimentele de ardere a grăsimilor pot duce la pierderi mari de grăsimi, trebuie făcută prudență. Ar fi tentant să credeți că, dacă vă dau puțin rezultate, atunci mai mult veți obține rezultate și mai mari, ceea ce nu este cazul. Prea multă cofeină, de exemplu, poate provoca dureri de cap, dependență și agită dacă este administrată într-o doză prea mare. Urmați toate instrucțiunile de etichetare.
Proteine și grăsimi
Există multe tipuri de suplimente de ardere a grăsimilor care acționează asupra organismului în moduri diferite. Urmatoarele sunt primele trei care sunt disponibile, accesibile si extrem de eficiente.
Creșterea aportului de proteine ar trebui să fie în partea de sus a listei dvs., și de aici. Un studiu publicat în "Journal of Nutrition & Metabolism" în 2008 a constatat că subiecții care au consumat 125g de proteine pe zi au pierdut 3,3 kg mai mult grăsimi corporale decât cei care au urmat o dietă bogată în proteine. Creșterea proteinei dietetice este eficientă, deoarece ajută la menținerea masei musculare, care necesită mai multă energie decât cea a grăsimii.
consideraţii
Suplimentele dietetice nu pot fi fără risc pentru anumite populații. Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele care se eliberează pe bază de prescripție medicală, ceea ce ar putea pune viața în pericol. Consultați-vă medicul sau furnizorul de servicii medicale înainte de a cumpăra sau de a utiliza suplimente.
