8 alimente care îți taie talia
Menținerea unei linii de talie ornamentală se referă la dieta dumneavoastră. Prin lipirea la planul nutrițional potrivit, veți menține metabolismul ridicat și ardeți grăsimea corporală. Amintiți-vă că ceea ce mâncați este la fel de important ca și cât de mult mâncați. Alegerea alimentelor potrivite vă va ajuta să vă luați în greutate pe segmentul de mijloc și să îl păstrați.
Piept de pui
Piept de pui cu piept de pui cu legume (Imagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Pieptul de pui este bogat în proteine și are un conținut scăzut de grăsimi și este extrem de flexibil în ceea ce privește pregătirea. Pieptul de pui este de asemenea accesibil, costând mai puțin decât cele mai multe bucăți de carne de vită. Proteina din piept de pui vă va menține metabolismul și vă va ajuta să vă mențineți masa musculară.
Conserve de ton
Un vas deschis de ton (Imagine: horex / iStock / Getty Images)Tonul are similitudini cu pieptul de pui, deoarece este scăzut în grăsimi și bogat în proteine. Deși nu este la fel de flexibil ca un fel de piept de pui, tonul tinde să fie mai accesibil și este foarte ușor de păstrat. Deoarece este pre-gătit, tonul este foarte convenabil și poate fi mâncat chiar din cutie sau aruncat peste o salată pentru o masă rapidă. Tonul este disponibil în ulei sau apă. Salvează-ți calorii și cumpără-ți tonul în apă.
tofu
Tofu la grătar cu orez și legume (Imagine: mathieu boivin / iStock / Getty Images)Un înlocuitor popular de carne, tofu este o sursă de proteine și o bază în dieta vegetariană. Făcut din soia, tofu conține puțini carbohidrați, grăsimi moderate și o mulțime de proteine care măresc metabolismul. Un chameleon în bucătărie, tofu va lua gustul aromei cu care este pregătit.
Leafy Greens
Kale (Imagine: zona / iStock / Getty Images)Legumele verzi cu frunze joacă un rol important în dieta dvs. deoarece sunt ambalate cu nutriție și conțin puține calorii. Frunzele verzi sunt bogate in fibre, ceea ce va imbunatati sanatatea digestiv si va reduce balonarea in mijlocul tau. Frunzele verzi sunt, de asemenea, bogate în vitaminele A, K, D și E. Exemple de verde cu frunze sunt spanacul, arugula, salata verde și kale.
fruct
Bowl de fructe (Imagine: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images)Fructul este un mod sănătos de a vă satisface pofta de dulciuri, fără a vă sacrifica dieta. Evitați fructele conservate, care de obicei conțin zahăr adăugat. Fructe întregi proaspete sunt bogate în vitamine și minerale și, deși conțin zahăr, fibrele lor înalte încetinesc digestia și le fac o sursă sigură de energie.
Cartofi dulci
Cartofi dulci (Imagine: Roel Smart / iStock / Getty Images)Cartofii dulci sunt bogați în vitaminele A și C și sunt o sursă de energie susținută. Cartofii dulci digera incet, mentinand zaharul din sange sub control, metabolismul ridicat si depozitarea grasimilor la minim.
Ovaz
Ovăz cu mere proaspete (Imagine: minadezhda / iStock / Getty Images)Ovăzul împachetează o mulțime de fibre și carbohidrați cu arderea lentă. Făina de ovăz mănâncă dimineața oferă o tonă de energie și vă menține sare până la prânz.
Ulei de masline
Bowl de ulei de măsline și măsline (Imagine: barol16 / iStock / Getty Images)Folosit ca un pansament sau pentru gătit, uleiul de măsline furnizează ouă sănătoasă omega-6 și omega-3, precum și vitamina E. Grasimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, pot declanșa corpul dumneavoastră să utilizeze mai mult grăsimi corporale ca și combustibil. Adăugat la mese sub formă de dressing, grăsimea din uleiul de măsline va încetini digestia și va furniza o energie mai îndelungată.
