Dieta cu fructe de 40 de zile
O dieta de fructe de 40 de zile este un tip de dieta detoxifiant, care este conceput pentru a ajuta utilizatorii sa obtina un salt de start in ceea ce priveste pierderea in greutate. Detoxiile diete sunt folosite pentru a elimina toxinele din organism. Dieta cu fructe de 40 de zile este restrictivă, permițând consumul de fructe crude și sucuri de fructe proaspete. Nu numai că acest tip de dietă este periculos, dar nu este susținut și de dovezi științifice. Consultați un medic înainte de a lua în considerare acest tip de dietă.
O salată de fructe proaspăt făcută. (Imagine: PatrikStedrak / iStock / Getty Images)Funcţie
Toxinele din tractul intestinal suferă de pericole pentru sănătate și pot chiar să prevină pierderea normală în greutate. Consumul de fructe pentru o perioadă lungă de timp se crede că ajută la curățarea toxinelor din organism. Fructele în sine sunt o sursă bună de antioxidanți, vitamine și fibre. În scopul de a culege avantajele eliminării toxinelor de a consuma fructe, utilizatorii mănâncă numai fructe pentru mai mult de o lună după un fast.
Meniul
Nu este o surpriză faptul că dieta cu fructe este compusă în principal din fructe. Diet Channel explică faptul că primele trei zile ale unei diete de fructe pe termen lung sunt cele mai restrictive. În acest timp, utilizatorii consumă un tip de fructe la fiecare masă. După postul de trei zile, puteți mânca un amestec de fructe și sucuri de fructe proaspete pe parcursul zilei pe toată durata regimului alimentar. Exemplele includ mere, ananas, portocale și pepene galben.
evidență
Beneficiile dietelor de detoxifiere nu sunt susținute de știință, potrivit KidsHealth. Reducerea caloriilor va duce la pierderea în greutate în timp, dar o dietă de fructe de 40 de zile este prea restrictivă pentru a putea conta pe rezultate durabile. Canalul Diet spune că toți dieterii au nevoie de porții zilnice de unele grăsimi și proteine pentru a menține sănătatea. De asemenea, dietele de detoxifiere sunt temporare. Dacă vă angajați în obiceiuri alimentare nesănătoase după dietă, veți câștiga greutate.
Posibile efecte secundare
În timpul dietei cu fructe de 40 de zile, veți avea probabil oboseală excesivă și senzație de lumină. Acest lucru se datorează faptului că organismul dumneavoastră nu primește suficiente minerale și alți nutrienți. În timpul progresiei dietei, veți pierde probabil fierul, calciul și vitamina D. Fiecare dietă subliniază faptul că deficiențele de vitamina B-12 sunt frecvente în dietele de fructe. KidsHealth nu recomanda nici un tip de diete detox pentru adolescenti si cei cu boli cardiace, tulburari de alimentatie si diabet.
Linia de fund
Resturile dietetice restrictive, cum ar fi o dietă cu fructe, nu sunt necesare în ceea ce privește eliminarea toxinelor. KidsHealth subliniază faptul că organismul dumneavoastră vă roade natural de toxine prin deșeuri. Creșterea în greutate sau incapacitatea de a pierde în greutate probabil nu sunt atribuite creșterii toxinelor. Potrivit KidsHealth, dietele de detoxifiere nu produc pierderi de grăsime. De fapt, orice greutate pierdută în timpul unei diete de fructe este cauzată de o pierdere a masei musculare și a greutății apei. Pierderea efectivă în greutate se realizează printr-o dietă echilibrată pe termen lung și nu una restrictivă ca o dietă de fructe de 40 de zile.
