Dieta alimentară de 10 zile

O dieta de 10 zile pe zi poate suna ca modalitatea ideala de a pierde in greutate - pur si simplu incetati sa mancati timp de 10 zile si urmariti pierderea de kilograme. Cu toate acestea, veți găsi probabil că dieta poate fi greu de urmărit și duce la unele efecte secundare neplacute, iar persoanele cu anumite condiții de sănătate nu ar trebui să încerce nici măcar aceasta, potrivit Universității Columbia.

O pere într-un refrigerator gol. (Imagine: amana productions inc./amana images / Getty Images)

Tipuri

Aveți două opțiuni atunci când vă gândiți cum să continuați cu dieta dvs. de 10 zile. Puteți opta să nu consumați decât apă timp de 10 zile sau puteți încerca un suc rapid, în care consumați sucuri de fructe și legume. Dacă decideți să încercați sucul rapid, ar trebui să încercați să faceți propriile sucuri, decât să utilizați produsele cumpărate de la magazin, deoarece sucurile proaspăt fabricate conțin adesea mai multe vitamine și mai puțin sare decât mărcile magazinului.

Semnificaţie

Deoarece matematica pierderii in greutate este simpla - consumati mai putine calorii decat ardeti si pierdeti in greutate - probabil veti descoperi ca un rapid de 10 zile functioneaza eficient ca un program de pierdere in greutate, potrivit Universitatii Cornell. Cu toate acestea, postul cel mai probabil va reseta rata metabolică, astfel încât să ardeți mai puține calorii în ansamblu, făcându-vă mai ușor să vă recâștiga greutatea pe care ați pierdut-o.

Efecte

Veți avea probabil unele efecte negative în timp ce urmați dieta dvs. de 10 zile, indiferent dacă beți suc sau evitați toată nutriția complet, potrivit Universității Vanderbilt. Postul poate duce la sentimente de greață, dureri de cap, amețeli și simptome gastro-intestinale, cum ar fi diaree sau constipație. În plus, aproape sigur vă veți simți foame, mai ales în prima zi sau două. Unii oameni care au urmat dieta consideră că foamea scade în câteva zile, dar alții stau înfometați în întreaga dietă de 10 zile.

Avertizare

Nu ar trebui să încercați chiar dieta pe zi de 10 zile dacă aveți diabet sau tulburări ale sistemului imunitar sau dacă sunteți însărcinată, în vârstă sau sub 18 ani, potrivit Universității Columbia. Deoarece organismul depinde de alimentația zilnică pentru a-și susține sistemul imunitar, riscați să dăuneze sistemului imunitar prin existența numai pe apă sau suc timp de 10 zile.

consideraţii

Vestea cea mai proasta este ca dieta de 10 zile nu poate functiona chiar si pe termen lung. Potrivit Universității Cornell, majoritatea dietelor recâștigă greutatea pe care o pierd în timpul postului, de obicei destul de repede. Dacă vă gândiți să încercați o dietă de 10 zile pentru a pierde în greutate, poate doriți să vă gândiți la reducerea pur și simplu a caloriilor și a consumării unei alimentații mai sănătoase. Indiferent, ar trebui să discutați despre planurile de dieta cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim alimentar, inclusiv dieta de 10 zile.