Yoga și crăparea sternului

Dacă auziți fisuri și apariții în timpul practicii yoga, sunteți în companie bună. Yoga este o abordare sistematică de eliberare a tensiunii în organism. Crăparea degetelor de la picioare, un posibil pop în șold și câteva sunete crocate în umăr sunt produsul secundar al unei practici de yoga. Dacă sunetul de crăpare apare în zona din jurul pieptului, este posibil să îl auziți drept crăpătura sternului. Cracarea este doar un sunet, pentru a nu fi confundat cu sunetul unei fisuri osoase. Cu toate acestea, poate ridica unele preocupări.

Cauzele crăpării

Când întâmpinați un sunet de crăpare din piept, nu se crăpește sternul. Mișcarea apare la nivelul sternului și al claviculei în jurul unei articulații numite articulație sternoclaviculară sau a coastelor din acea zonă, conform profesorului de yoga și yoga anatomie Judith Hanson Lasater, Ph.D. și PT. Lasater a predat yoga pentru mai mult de 30 de ani.

Există câteva motive pentru sunetele de crăpare. Ar putea fi o coaste care nu este localizata sau un tendon care aluneca, potrivit profesorului de yoga inregistrat David Keil. - Dacă există durere, desigur, du-te la un doctor, spuse Keil. Dacă nu există nici o durere, șansele sunt corpul tău este în regulă.

Anatomie

Sternul sau sânul este conectat la claviculă (oasele gulerului) de țesuturi moi. În partea superioară a sternului se află manubrul. Coastele se conectează la stern în partea din față a corpului și la coloana vertebrală din spate.

Oasele sunt atașate la oase de ligamente, iar țesutul moale este oase între oase, pentru a crea tensiune. O cantitate moderată de tensiune ține corpul în poziție. Prea multă tensiune poate cauza stres. Dacă există prea mult stres, organismul poate reacționa. Această reacție - înțeparea ligamentelor, o mișcare a coastei sau ruperea cartilajului - poate provoca senzația de cracare a sternului.

Cracare frecventă

Dacă simțiți nevoia de a sparge sternul sau dacă se întâmplă de fiecare dată când vă întoarceți în yoga, este posibil să presați prea mult presiunea asupra acelui loc specific, a spus Lasater. Sunetul poate fi un semn al stresului asupra articulației. Elevii care sparg continuu corpul ar putea să ia în considerare dacă există un beneficiu real pentru mișcarea pe care o aleg sau dacă o postură mai puțin agresivă susține mai mult corpul. Dacă cracarea devine regulată, Lasater recomandă vizitarea unui terapeut fizic sau a unui chiropractician. Alte motive pentru cracarea frecventă includ traumatismul trecut, inflamația sau artrita.

profilaxie

Dacă vă confruntați cu crăparea sternului și doriți să se termine, începeți prin a observa posturile care cauzează crăparea.

Crăparea sternului are loc, de obicei, în răsuciri și spate. Puteți preveni crăparea sternului prin limitarea gamei de mișcări în zona sternului. Este posibil să fie necesar să răsuciți sau să îndoiți mai puțin.