Posturile de yoga pentru ameliorarea hemoroizilor

Hemoroizii, denumiți și hrăniți, sunt o stare uneori dureroasă, jenantă cauzată de inflamația venelor din anus. Hemoroizii rezultă de obicei din eforturi excesive în timpul mișcărilor intestinale sau din cauza tulpinilor plasate pe nivelul intestinului în timpul sarcinii. Anumite picioare de yoga pot ajuta la atenuarea disconfortului asociat cu hemoroizii. Consultați-vă medicul dacă credeți că aveți hemoroizi, deoarece sângerarea anală poate fi un semn al unei tulburări intestinale mai grave. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesor de yoga calificat înainte de a efectua aceste posturi de yoga.

Sarvanga Asana

Sarvanga Asana, cunoscuta si sub denumirea de lumanare, poate ajuta la reducerea stresului si a altor simptome ale hemoroizilor. Această poza este, de asemenea, uneori menționată ca standul umărului și necesită echilibru și flexibilitate. Pentru a face acest lucru, stați pe podea și îndoiți genunchii în piept. Împingeți degetele în spatele dvs. Îndreptați picioarele și ridicați-le până la un unghi de 90 de grade. Acum, rotiți-vă picioarele și coloana vertebrală și susțineți-vă spatele cu coatele îndoite. Picioarele ar trebui să fie în linie cu coloana vertebrală. Țineți această poză timp de 10 secunde, apoi încet curge înapoi până la podea.

Picioarele de sus pe perete

Picioarele în sus de perete este o liniștitoare, reparativă yoga pose, care poate ajuta la îmbunătățirea circulației la anus și reducerea simptomelor de hemoroizi. Pentru a realiza această poză, se află lângă un zid. Începeți de partea dvs. cu genunchii îndoiți, cu tocurile îndreptate spre perete și fese aproape de marginea peretelui. Înclinați-vă picioarele în sus și în jurul valorii, astfel încât tocurile tale se odihnesc pe perete, cu picioarele perpendiculare pe podea, spatele plat pe podea. Dacă puteți, mișcați fesele mai aproape de baza peretelui. Îndreptați încet picioarele astfel încât să se odihnească în perete. Țineți brațele relaxate de partea dvs. Concentrați-vă pe respirație și rămâneți în această poziție cât timp doriți.

Squatting Pose

Poza ghemuită poate ajuta la contracararea constipației, o cauză comună a hemoroizilor. Pentru a efectua această simplă prezentare, aduceți picioarele puțin mai largi decât lățimea șoldului și îndoiți genunchii până când vă aflați într-o poziție ghemuită. Lăsați fese dvs. să coboare jos și să vă aducă mâinile în rugăciune poze. Puteți să vă presați coatele de coapsele interioare dacă doriți o întindere suplimentară a coapsei și a călcâiului. Rămâi în această poză pentru mai multe respirații, apoi întoarce-te în poziție verticală.

Pose pentru copii

Poziția copilului este o altă stare de repaus yoga care poate ameliora simptomele hemoroizilor, poate crește circulația la anus și poate atenua constipația. Pentru a efectua această poză, începeți într-o poziție de masă pe mâini și genunchi, menținându-vă mâinile în linie cu umerii și genunchii în linie cu șoldurile. Îndoiți genunchii pentru a vă aduce fese pe tocuri, coborând pieptul pe podea. Odihniți-vă fruntea pe podea. Poți să-ți aduci brațele lângă corpul tău sau să-i lași în față pentru a te sprijini. Rămâi în această poză pentru un minut sau atâta timp cât este confortabil pentru tine.