Yoga poseda pentru scutirea sinusurilor

Congestia sinusală, cunoscută și sub numele de rinită, poate fi cauzată de infecții virale, alergii, sensibilitate la aer uscat, rece sau umed și multe alte declanșatoare. Pentru unii oameni este cronic și pentru alții este ocazional, dar pentru toată lumea este universal neplăcut și frecvent debilitant, ducând la dureri de cap, somn pierdut și concentrare slabă.

Umărul stimulează meridianele pulmonare. (Imagine: fizkes / iStock / Getty Images)

Cunoscută în medicina ayurvedică ca dushta pratishyaya, sinuzita este o problema antica pe care lumea moderna pare sa o inrautateasca. Desigur, există scaderi de medicamente fără prescripție medicală, dar efectele secundare sunt abundente. Dacă sunteți în căutarea unei căi mai naturale a reliefului sinusal, yoga are câteva răspunsuri pentru dumneavoastră.

Citeste mai mult: Cum să tratați infecțiile sinusurilor în mod natural

Soothing Asanas pentru sistemul imunitar

Yoga cel mai mare cadou pentru a sinusurilor este echilibrarea răspunsului imunitar al organismului, care practic merge în luptă sau modul de zbor atunci când sezonul de alergie se apropie. Deci, indiferent de ceea ce vă reprezintă, păstrați-vă practica de yoga pe o traiectorie cu stres scăzut, fără a vă grăbi prea multe așteptări cu privire la dvs., este probabil să beneficieze. Stresul, la urma urmei, declanșează inflamația. Yoga fierbinte este mai bine evitată atunci când sinusurile sunt în floare deoarece căldura va irita țesutul.

Există, de asemenea, anumite categorii de poziții recomandate pentru sinusurile funky. Invertiile, cum ar fi catelul descendent, Sarvangasana si Halasana, pot ajuta la maturarea sinusurilor si a tractului respirator superior, ajuta la scurgerea secretiilor nazale si oxigenarea fluxului de sange catre cavaitatea orala prin stimularea circulatiei.

Pozițiile permanente, cum ar fi răsucirile și îndoirile înainte și înapoi, stimulează punctele de-a lungul coloanei vertebrale, zona toracică și energizează meridianele pulmonare, ceea ce ajută la recalibrarea funcțiilor sistemului imunitar.

prănăyăma

Există multe forme de pranayamă (exerciții de respirație), dar una care este dovedită clinic pentru ameliorarea sinuzitei este Anuloma-Viloma Pranayama, sau respirația nară alternativă. Într-un studiu publicat în anul 2013 în Ayu, 40 de persoane care au practicat-o timp de 40 de zile au raportat că simptomele picăturii nazale, cefaleei, năvălirilor, presiunii sinusale și altor simptome s-au îmbunătățit cu o medie de 50-70%. Cercetatorii atribui imbunatatirea oxigenarii crescute a tesutului nazal.

A efectua: Stați într-o poziție cu picioarele încrucișate. Așezați degetul drept în centrul frunții dintre sprâncene. Expirați complet. Utilizați degetul mare pentru a închide nara dreaptă și inspirați prin nara stângă la un număr de patru. Țineți un număr de șaisprezece ani, apoi eliberați nara dreaptă blocând stânga cu degetul mijlociu. Expirați prin nara dreaptă la un număr de patru. Repetați între 10 și 15 ori. Puteți adapta momentul și durata la capacitatea proprie.

Mers pe vârfuri

Reflexologia este o metodă de stimulare sau calmare a diferitelor zone ale corpului prin aplicarea presiunii asupra picioarelor sau mâinilor. Potrivit revistei Yoga, degetele de la picioare se corelează cu sinusurile. "Thumb mersul" la creasta picioarelor si de-a lungul suprafetelor plate, stimuleaza energia in sinusuri. Thumb mersul pe marginea degetelor atinge sinusurile din stomacuri, iar degetul mare care se deplasează pe fundul picioarelor luminează pe cei de la fruntea inferioară, pe cei din spatele nasului și poate deschide laturile nasului.

Încercați să vă spălați sinusurile cu o oală neti pentru o vreme și veți fi în curând un credincios. (Imagine: darthwolverine / iStock / Getty Images)

Neti Pot

Nu în ultimul rând, nu în ultimul rând este folosirea vasului neti - sau a unei sticle de presare din plastic - pentru a spăla sinusurile cu apă sărată. Vasele neti sunt disponibile în cele mai multe farmacii cu pachete saline pre-măsurate. Acestea s-au dovedit foarte eficiente în prevenirea infecțiilor, al sinusurilor liniștitoare și al prevenirii răcelii și infecțiilor. Indiferent dacă utilizați un vas neti sau o sticlă de stoarcere, obiectivul este să trageți apa într-o nară, să circulați în partea superioară a cavității nazale și să rulați cealaltă nară. Apoi invers. Se simte puțin ciudat la început, dar păstrați-l și veți fi în curând un convertit.

Citeste mai mult: Remedii interne pentru infecții sinusale severe