Exerciții de yoga pentru linia proeminentă

Yoga imbunatateste fluxul de sange, intareste muschii si creste flexibilitatea. Yoga facială accentuează pozițiile care îndreaptă atenția asupra feței, a maxilarului și a gâtului. Realizarea de yoga facială poate stimula fluxul de oxigen către mușchii feței, a maxilarului și a gâtului pentru a ajuta la întinderea și strângerea pielii, în conformitate cu articolul L.A. Times "Pot Yoga Save Face?" Dedicarea consecventă unui regim de yoga facială va tonifica gâtul și fălcile pentru o linie mai proeminentă a maxilarului.

Zâmbet pește

Această posologie de yoga facială antrenează mușchii obrajilor, maxilarului și gâtului. Este important să mențineți o respirație corectă și o poziție verticală atunci când executați această poziție. Relaxați-vă gâtul și stați în poziție verticală cu umerii deasupra șoldurilor. Inspirați și zâmbiți cât de mari puteți. Ținând-vă zâmbetul, expirați-vă și împăcați buzele împreună, în timp ce sugeți obrajii înăuntru. Aveți grijă să nu mușcați obrajii. Repetați secvența de la 10 la 12 ori.

Triunghiul Pose

Această poezie tradițională de yoga lucrează întregul corp și angajează gâtul și maxilarul. Pentru a obține cele mai bune beneficii din acest exercițiu pentru linia maxilarului, rămâneți în formă corectă, cu atenție la plasarea capului. Începeți acest exercițiu în picioare cu picioarele mai late decât lățimea umărului. Puneți piciorul stâng ușor spre dreapta și piciorul drept la un unghi de 90 de grade - călcâiele trebuie să rămână în aliniere în orice moment. Expirați și extindeți trunchiul peste piciorul drept, îndoiți de șold, nu de picior. Rotiți-vă trunchiul spre stânga și ajungeți în jos până la tibie, gleznă sau pe podea. Inhalați și extindeți brațul stâng spre tavan și rotiți-vă bărbia spre mână. Țineți această poză de 30 de secunde până la un minut, apoi eliberați lent. Învârtiți-vă poziția și repetați-o pe partea opusă. Repetați această secvență de două până la trei ori.

Jumătate Domn al Pescarilor

Această răsturnare a șezutului vă lărgește și vă întărește trunchiul și vă antrenează umerii, gâtul și maxilarul. Începeți această prezentare, așezată în poziție verticală, cu genunchii îndoiți și picioarele plat pe podea. Glisați piciorul stâng sub piciorul drept până la șold și puneți piciorul stâng pe podea. Puneți piciorul drept peste piciorul stâng lângă sold. Genunchiul drept va îndrepta spre tavan. Inspirați și răsuciți încet spre partea dreaptă, apăsând mâna dreaptă pe podea în spatele dvs. și cotul stâng în genunchiul drept. Ridicați bărbia și întoarceți-vă încet și vă uitați în spatele dvs. Țineți această poză timp de 30 de secunde până la un minut. Eliberați poziția și repetați pe partea opusă. Repetați întreaga secvență de două până la trei ori.

Pui de pasare

Această posologie de yoga facială pune accentul pe mușchii maxilarului și gâtului. Începeți să stați în poziție verticală și relaxați-vă umerii de la urechi. Inhalați și ridicați bărbia înălțime fără a vă înclina capul în sus. Apăsați limba până pe acoperișul gurii, întoarceți încet capul spre dreapta și priviți în sus pe o diagonală. Aduceți această poziție înapoi în centru și întoarceți încet capul spre stânga și căutați în diagonală. Aduceți capul înapoi în centru și repetați secvența de cinci până la opt ori.