Exerciții de yoga pentru umflarea ganglionilor limfatici în gât

Dacă aveți o răceală la cap sau o altă infecție virală, vă puteți simți umflarea ganglionilor limfatici pe părțile laterale ale gâtului. Aceasta este o reacție pozitivă care indică faptul că ganglionii limfatici funcționează pentru a lupta împotriva infecției. Alte cauze ale ganglionilor limfatici umflați sunt expunerea la bacterii și pot duce la condiții mai grave. Când vă confruntați cu glandele umflate, discutați cu medicul înainte de a utiliza yoga pentru a ameliora simptomele.

Trei femei care fac yoga. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Noduri limfatice

Când corpul tău răspunde cu ganglioni limfatici umflați, umflarea este o reacție la o problemă din corpul tău. Este posibil să aveți durere sau sensibilitate la atingere de-a lungul laturilor gâtului. De asemenea, puteți prezenta alte simptome, cum ar fi nasul curgător, gâtul zgâriat sau creșterea temperaturii. Dacă aveți semne de infecție, ganglionii limfatici cresc producția limfatică pentru a lupta împotriva infecției.

Sistem limfatic

Sistemul dvs. limfatic mișcă fluidul limfatic în întregul corp pentru a elimina infecția. Din păcate, sistemul limfatic nu funcționează pe cont propriu cum inspiră inima dumneavoastră sângele. Pentru ca fluidul limfatic să se miște, trebuie să vă mișcați. Contracția musculaturii vă ajută să forțați lichidul limfatic în întregul corp pentru a vă curăța sistemul.

inversiunile

"Jurnalul Yoga" recomandă poziții inversate în care capul este sub inima ta pentru a reduce umflarea glandelor gâtului. Când fluidul limfatic funcționează împotriva gravitației, acesta curge în sistemul respirator pentru a se lega de germeni. Când vă întoarceți în poziție verticală, limfața se întoarce la noduri pentru a lupta împotriva germenilor. Puteți efectua o mișcare de îndoire în picioare, ridicându-vă înălțime și apoi plierea înainte de șolduri. Picioarele rămân drepte, în timp ce vârful capului dvs. atârnă spre podea. Dacă sunteți în stare, plasați-vă palmele pe podea; așezați antebrațele deasupra genunchilor pentru a vă sprijini spatele. Rămâneți în Bend Forward Forward timp de două până la cinci minute când respirați adânc.

Câine cu fața în jos

O altă formă de yoga inversată pentru a reduce glandele umflate ale gâtului este Coborârea în jos a câinelui. Începeți pe toate patru și apoi îndreptați picioarele pentru a vă apăsa șoldurile spre cer. În cazul câinilor care se confruntă în jos, tocurile se apasă spre podea, pieptul se apasă spre vârfurile picioarelor și gâtul este relaxat. Inspirați și expirați prin nas, pe măsură ce vă mențineți Cățelușul cu fața în jos pentru 10-20 de respirații.

Lion Pose

Lionul posterior întărește ganglionii limfatici în gât. Leul pose este o postură așezată care începe cu a vă îngenunchea cu picioarele în spatele tău. Traversați piciorul drept peste stânga și apoi vă scufundați șoldurile pe tocuri. Mâinile sunt pe partea din față a picioarelor, cu degetele împrăștiate ca niște gheare de leu. Inspirați și apoi deschideți-vă gura larg, scoateți limba și apăsați vârful limbii în jos când expiră cu voce tare. Puteți face un sunet "ha" când expiră. Finalizați hohotele de două sau trei ori înainte de a vă traversa picioarele pe cealaltă parte și repetând.