Exercițiile de yoga nu trebuie făcute în primul trimestru

Potrivit revistei "Yoga Journal", mamele insarcinate ar trebui sa participe la o practica yoghina delicata, sau deloc, in timpul primului trimestru. Acest trimestru este atunci când fatul se implantează încă în uter și, prin urmare, ar trebui să fie evitate posibilele puse de yoga pentru a preveni avortul. Dacă participați la o practică regulată de yoga înainte de sarcină, este important să continuați cu modificări. O altă opțiune este de a participa la cursuri de yoga prenatale. Știind ce înseamnă să eviți în practică te va ține pe tine și pe copilul tău sănătos și în siguranță.

Pasul 1

Evitați pozițiile inversate în timpul primului trimestru. Pozițiile inversate includ capacele, standurile umărului și pozițiile care necesită să vă așezați pe spate cu picioarele extinse în aer.

Pasul 2

Abțineți de la practicarea răsucirii. Evitați posesul, cum ar fi triunghiul învârtit, răsucirea jumătății de rugăciune și răsucirea scaunului pentru a numi câteva.

Pasul 3

Pasul înainte și pasul înapoi în timpul salutării soarelui în loc să sărind în timpul primului trimestru.

Pasul 4

Tranziția încet între yoga reprezintă pentru a preveni rănirea fătului.

Pasul 5

Înlocuiți cămilele și podurile pentru postere cu fața ascendentă în timpul primului trimestru.

Bacsis

Localizați o clasă de yoga prenatală sau un instructor de yoga prenatală în zona dvs..

Adresați-vă instructorului yoga pentru modificări în timpul primului trimestru.

Avertizare

Consultați-vă cu un medic înainte de a începe orice program de exerciții fizice.

Evitați practicarea yoghiei dacă aveți complicații în timpul sarcinii.