Pagina principala » Sport și fitness » Yoga și congestia toracică

    Yoga și congestia toracică

    Medicina ayurvedică recunoaște trei tipuri de bază ale energiei primare numite doshas. Aceste trei vata, pitta și kapha - sunt elementele de bază ale lumii materiale. Când sunt în armonie în interiorul corpului, totul este bine. Când nu sunt, vă îmbolnăviți.

    Yoga poate ajuta la ameliorarea congestiei toracice de la răceala și alergiile comune. (Imagine: Sasha_Suzi / iStock / Getty Images)

    Făcut din elemente de apă și pământ, Kapha dosha este lent, rece, greu și uleios. Kapha vă ține la pământ, dar când devine prea predominant, puteți să vă simțiți congestionați din cauza răcelii sau alergiilor, printre alte simptome. De fapt, excesul de kapha are de-a face cu întregul organism înfundând și devenind lent, mental, fizic și emoțional.

    Abordarea yoghină sau aryuvedică a congestiei toracice este de a împiedica Kapha și de a aduce celelalte doshas în echilibru. Acest lucru se poate face cu asanas (poses) care reechilibrează chakrele, cu alimente sănătoase de restaurare și cu practici de purificare.

    Citeste mai mult: Indian de origine remedii pentru comune rece

    Asanas să-și descopere pieptul

    Asanele pentru excesul de kapha ajută la întărirea și purificarea corpului și la refacerea vitalității. Poses ar trebui să fie ținute suficient de lung pentru a provoca un pic, dar nu la punctul de stres sau tulpina.

    După cum se poate părea evident, congestia toracică este cel mai bine tratată cu asanele care atrag energia spre piept și torsul superior, cum ar fi Posibilitatea de a susține Podul, care deschide pieptul și mărește circulația în partea superioară a corpului, folosind un bloc pentru a sprijini spatele inferior. Un alt loc bun pentru a începe este poziția de bază Cobra, care va clarifica stagnarea în jurul chakrei inimii și va ușura tensiunea spinării de la coada ta la baza craniului.

    Pentru toate problemele congestive, doriți să stimulați sistemul limfatic, iar Bound Angle pose, care deschide abdomenul, pieptul și înghintele, va realiza acest lucru. Doar sprijiniți coapsele exterioare cu pătură sau altul. Dacă aveți congestie toracică, probabil că ați avut și un cap fin, și Big Toe reprezintă - o simplă îndoit în picioare, în care vă apucați toeurile mari - vă va ajuta atât.

    Poziția Cobra aduce clearance-ul spre zona toracică. (Imagine: fizkes / iStock / Getty Images)

    Considerații dietetice

    Yoga este o abordare a sănătății întregului corp, astfel încât să nu puteți separa cu adevărat dieta de orice altceva. În primul rând, doriți să evitați anumite alimente care tind să provoace stagnarea energiei și a digestiei. Pentru început, reduceți aportul de lactate, care contribuie la flegma și minimizați nucile și semințele, carnea roșie, sarea, uleiurile și alte grăsimi. Alimentele care ajută la mutarea acelui bagaj suplimentar Kapha cuprind printre altele mirodenii fierbinți, legume cu încărcătura de camion, fasole, fructe ușoare cum ar fi mere, rodii și pere. Evitați fructele mai grele, cum ar fi bananele și avocado.

    Alte sfaturi

    Un exces de kapha vă poate face sensibilitate deosebită la medii reci și umede și puteți beneficia de surse de căldură uscată, cum ar fi un tampon de încălzire sub spate sau o lampă de soare îndreptată spre piept. Este, de asemenea, cel mai bine pentru a evita aerul rece, vânt, evitând în special expunerea plămânilor, nasului și gâtului.

    Citeste mai mult: Exerciții de respirație pentru întărirea plămânilor

    Articolul următor
    Yoga & Foot Pain