Yoga Block Substitute

Un bloc de yoga vine la îndemână atunci când aveți nevoie de stabilizare suplimentară în pozițiile de echilibrare sau trebuie să modificați unghiul genunchilor atunci când sunteți așezat. Desigur, acestea nu sunt singurele utilizări pentru acest material valoros, popularizat în primul rând de yoghinul legendar și profesorul B.K.S. Iyengar.

Unele blocuri de yoga sunt artizanale din lemn. (Imagine: RickSause / iStock / Getty Images)

Nu aveți întotdeauna acces la un bloc, dar asta nu înseamnă că practica dvs. ar trebui să sufere. Dacă sunteți pe drum și nu ați împachetat unul în valiza dvs. sau aveți o practică la domiciliu și nu ați reușit să obțineți una încă, este bine. Multe elemente pot rămâne în funcție, în funcție de ce doriți să utilizați blocul.

Bloc standard

Dimensiunile unui bloc standard sunt de 4 x 6 x 9 inci. Sunt de obicei făcute din spumă, plută sau lemn. Aceste spume au un pic de dăruire și sunt cele mai puțin rezistente, dar cele mai blânde pe părțile sensibile ale corpului, cum ar fi spatele sau capul. Plăcile din plută și din lemn oferă o stabilitate mai mare, dar de obicei vin cu un preț mai mare.

Citeste mai mult: Blocuri de yoga: Cork vs. Spumă

Puteți găsi blocuri cu jumătate din dimensiunea blocurilor standard. De obicei, acestea sunt disponibile în studiourile Iyengar de specialitate sau în yoga restaurante. Mulți dintre înlocuitorii listați pot lucra și pentru acest bloc de dimensiuni.

O carte

O carte de acoperire greu face pentru un bun înlocuitor de yoga bloc, mai ales dacă este unul pe care tocmai nu sunteți în lectură mai mult. Alegeți o carte cu mărimea potrivită, în funcție de ce doriți să utilizați blocul în practica dvs..

Una sau mai multe cărți oferă suport pentru un bloc de yoga. (Imagine: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

O carte mai mare, mai groasă, ca un vechi dicționar sau enciclopedie, servește ca o extensie bună a mâinii, astfel încât să puteți echilibra mai bine poziția Half-Moon. Utilizați o carte pentru a vă sprijini fruntea dacă nu atinge cu ușurință podeaua, într-o poziție cum ar fi copilul. Un teanc de cărți vă ridică șoldurile în Bridge. Legați cărțile vechi împreună sau le înfășurați într-un prosop pentru a crea înălțimea de care aveți nevoie.

Corpul tau

Unii purici yoghini vă provocă să eliminați recuzita și să folosiți corpul pentru a vă modifica. În loc să utilizați un bloc pentru a extinde podeaua mai aproape de mâini într-o îndoire permanentă în direcția înainte, pur și simplu îndoiți genunchii pentru a ajunge la sol. Dacă utilizați un bloc pentru a ajunge la podea în triunghi, se stabilească pentru a vă odihni mâna împotriva coapsă sau coapsei.

Un prosop sau o pătură

Un prosop sau o pătură nu poate oferi un suport robust, dar poate ajuta la ridicarea șoldurilor pentru a face mai confortabile așezate în față. Pur și simplu pliați țesătura într-un pătrat gros și stați jumătate pe / jumătate-off de ea pentru a ridica șoldurile. Veți observa că îndoirea de la șolduri este mai accesibilă, confortabilă și satisfăcătoare. O pernă fermă este un alt substitut bun.

Stați pe un prosop sau o pătură. (Imagine: 14951893 / iStock / Getty Images)

Prosoapele îndoite susțin, de asemenea, genunchii exteriori atunci când sunt fluturați într-un unghi ascuțit înclinat sau așezat. În loc să plasați blocuri sub genunchi în Savasana pentru a vă elibera coloana vertebrală și pentru ao face mai confortabilă, utilizați un prosop sau o pătură laminată.

Un bloc este utilizat în mod obișnuit pentru a crea o conștientizare și o intensitate mai mare în anumite situații. Un prosop laminat servește aceluiași scop atunci când este așezat între coapsele tale în Podul sau pe Dolphin pose.

O pernă fermă poate înlocui un bloc de yoga. (Imagine: cmfotoworks / iStock / Getty Images)

Articole de cămară

O cutie de dimensiuni familiale de fasole sau paste este aproape la înălțimea potrivită pentru a vă susține mâna în Half-Moon. Utilizați o cutie de sub fiecare mână pentru a vă ajuta să vă ridicați în poziția Scale.

Dacă folosiți produse alimentare, vă rugăm să luați în considerare cani de detergent lichid de rufe sau cutii de praf de rufe. Un vas de cafea gol sau o oală de gătit întoarsă cu capul în jos pot fi folosite și pentru echilibru.

Citeste mai mult: Trebuie să utilizați o mată de yoga?