Beneficii de antrenament ale Stairmaster

Sportivii au urcat scari de ani de zile ca o modalitate de a imbunatati aptitudinile si puterea. StairMasters, o marcă de alpiniști pe scări, simulează această activitate cu scările în mișcare pe o mașină staționară. StairMasters poate fi personalizat la diferite nivele de fitness, începând cu începători până la avansate, controlând setările de viteză și rezistență. Pe lângă faptul că este ușor de folosit, StairMasters au numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv condiționarea cardiovasculară și inferioară a corpului.

Aerobic Conditioning

Când este folosit în mod regulat timp de cel puțin 20 de minute, de trei până la cinci ori pe săptămână, un StairMaster poate beneficia de sistemul cardiovascular, mărind în același timp rezistența și rezistența. Ea funcționează inima și crește ritmul cardiac prin provocarea picioarelor pentru a urca continuu un set în mișcare de scări. Pe măsură ce starea dvs. de fitness crește, puteți continua să vă provocați prin mărirea setărilor de viteză și rezistență ale aparatului.

Arde calorii

Deoarece un StairMaster ridică frecvența cardiacă, poate fi o metodă eficientă de ardere a caloriilor și a pierderii în greutate. O sesiune de 30 de minute poate arde 200-250 de calorii în medie, în funcție de greutatea individului.

Non-Impact

Un StairMaster nu are impact, ceea ce înseamnă că nu există stres semnificativ asupra articulațiilor atunci când se utilizează. Persoanele cu probleme de genunchi sau spate care nu pot alerga pe o banda de alergare găsesc adesea un StairMaster mai confortabil.

Creează forță

Din cauza mișcării de alpinism, StairMasters întăresc grupele principale de mușchi din corpul inferior. Quadriceps (coapsa din față), hamstrings (coapsa în spate), vițeii și gluteus maximus (fese) sunt toate folosite.