Splitarea lemnului pentru exerciții

Mulți oameni, atunci când se gândesc să lucreze în afara, pozează pantofi de alergare, benzile de alergare, barbells și camere de greutate cu exerciții specifice dedicate. Adevărul este, totuși, că multe treburi și sarcini pe care trebuie să le faci în fiecare zi pot oferi un antrenament excelent pentru întregul corp. De exemplu, acțiunea simplă, dar dificilă de tăiere a lemnului poate îmbunătăți rezistența cardiovasculară și vă poate îmbunătăți puterea. Despicarea lemnului și alte exerciții funcționale oferă un antrenament eficient, care vă ajută, de asemenea, să realizați lucrurile de care aveți nevoie pentru a vă face în jurul casei.

Un topor într-un ciocă lângă o grămadă de lemn despicat. (Imagine: golubovy / iStock / Getty Images)

Formă de împărțire a lemnului

Forma folosită pentru împărțirea lemnului este o cotletă care se mișcă în întregul corp care se deplasează din partea corpului, peste capul tău și în jos în fața ta, pentru a lovi un bloc de lemn pe un ciuc. Picioarele ar trebui să fie plasate doar puțin mai mari decât umerii pentru echilibru. Utilizați o prindere strânsă, cu două mâini pe topor, și țineți toporul în partea de jos a mânerului. Rotiți-vă la talie când ridicați toporul de la partea dvs. și aduceți-l în sus peste cap. Îndreptați-vă brațele și păstrați-le încuiate. Rotiți-vă pe umeri. Pe măsură ce aduceți axul în jos, loviți lama în centrul blocului de lemn.

Mușchii folosiți

Actul unui chop standard de lemn utilizează multe din grupurile majore de mușchi din organism. Leaganul începe când conduceți picioarele în pământ, ceea ce acționează hamstrings, vițeii, cvadriceps și mușchii gluteali. Puterea necesară pentru leagăn este, de asemenea, generată în latissimus dorsi, trapezul inferior și mijlociu, deltoidele, oblique și pectoralii. Activitatea vizează, de asemenea, o varietate de grupuri musculare mai mici pentru a vă stabiliza pe măsură ce completați leagănul.

Alte beneficii

Împărțirea lemnului este, de asemenea, un antrenament cu intensitate scăzută care poate îmbunătăți rezistența cardiovasculară atunci când îl efectuați în mod constant pentru întinderi lungi la un moment dat. Repetarea constantă a leagănelor folosind o formă precisă va crește rata de inimă, va arde calorii și va îmbunătăți circulația. În plus, mișcarea lichidului nu afectează în mod negativ articulațiile, deoarece exercițiul este în principal un purtător fără greutate. Împărțirea lemnului de mai multe ori pe săptămână vă va ajuta să vă dezvoltați fitness aerobic, permițându-vă să luați în mod eficient oxigen în timp ce efectuați activitate fizică.

Memento-uri de siguranță

Cu ajutorul oricărui instrument de tăiere ascuțit ca un topor de tăiere a lemnului, trebuie să aveți grijă deosebită pentru a evita accidentele grave și vătămările corporale grave. Păstrați toate părțile corpului departe de coborârea toporului. Fiți deosebit de atenți să vă păstrați picioarele și picioarele plantate și din drum. Poziționați lemnul direct pe blocul de tocare și asigurați-vă că nici o parte a lemnului nu atârnă peste orice margine a blocului. Utilizați un topor ascuțit.