Wonton Nutrition Supa de informații
Supa Wonton este o bucată sărată care conține legume, ouă, mirodenii și găluștele din China. Supă Wonton este o bază la multe restaurante chinezești. Fiecare restaurant sau casa de alimentare preambalată are propriile variații ale temei nutriționale de bază. Dar informațiile de la Departamentul Agriculturii din S.U.A., sau USDA, subliniază elementele de bază.
Dimensiune de servire și calorii
Potrivit USDA, o servire de 1 cupa de supa wonton contine 71 de calorii, incluzand 5 calorii din grasimi, 19 de proteine si 47 de carbohidrati.
Profilul de grăsime
O ceașcă, de aproximativ 223 de grame, de supă wonton conține 0,6 grame de grăsime. Numai 0.1 grame sunt constituite din grăsimi saturate nesănătoase; restul sunt grăsimi nesaturate sănătoase din inimă. Vreți să consumați mai multe grăsimi nesaturate decât grăsimile saturate în dieta dumneavoastră. Cu un raport de 5 la 1 în favoarea grăsimilor sănătoase, supa wonton este bună.
Profilul carbohidraților
O porție de supă wonton conține 11,7 grame de carbohidrați total. Aceasta include 0,8 grame de zahăr și 10,6 grame de amidon. Atât zahărul cât și amidonul se descompun ușor și pot provoca fluctuații ale zahărului din sânge. Restul de 0,3 grame sunt carbohidrații complexi, un carbohidrat mai sănătos. Așa cum raportul dintre grăsimile bune și grăsimile rele spune lucruri bune despre supa wonton, raportul dintre carbohidrații răi și carbohidrații buni indică opusul.
Profilul proteinei
O ceașcă de supă wonton livrează 4,6 grame de proteine, aproximativ 9% din indemnizația recomandată de USDA. Dacă supa wonton este pregătită în animale, este o proteină completă; conține toți aminoacizii pe care corpul dumneavoastră le cere. Opțiunile vegetariene sunt mai scăzute în proteine și produc proteine incomplete dacă nu sunt preparate din soia.
Conținut de vitamine și minerale
O ceașcă de supă wonton conține 8% din necesarul zilnic de vitamina B6, 6% din niacinul necesar și 2% până la 5% din necesarul de vitamina K, tiamină, riboflavină, vitamina B12 și acid pantotenic. De asemenea, conține între 1% și 5% din toate mineralele recomandate de USDA ... Supa Wonton este foarte mare în sodiu, furnizând 905 mg pe porție. Institutul de Medicină recomandă consumarea a mai puțin de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi, sau mai puțin de 1.500 miligrame, dacă aveți factori de risc pentru boala cardiacă.
