Vor purta pantofi de alergat în timp ce nu le ruinează?

Unul dintre avantajele de funcționare este cerințele minime ale echipamentelor; o pereche buna de pantofi, un suport si esti oprit pentru un antrenament bun. Dar pantofii sunt o piesă critică a echipamentului. Sunt pantofi costisitori și necorespunzătoare care contribuie la rănire. Evitați purtarea pantofilor de alergare în timp ce nu se execută. Pantofii de alergare se descompun în timp și se dezvoltă modele de uzură care necesită înlocuirea acestora.

O femeie leagă adidașii. (Imagine: Satyrenko / iStock / Getty Images)

Purtați modele

În timp, modelele de uzură se dezvoltă pe fundul pantofilor de alergare pe baza ciclului de mers și a tipului de pronatie. De exemplu, un peste-pronator care lovește călcâiul, care lovește cu talpa exterioară și apoi își rotește glezna spre interior în timp ce se împinge, va observa că colțul exterior al benzii de rulare a fiecărei călcâi se poartă mai întâi. Deoarece mersul pe jos și alergatul sunt biomecanic diferite, modelele de uzură pe care le dezvoltați pentru fiecare vor fi diferite. Dacă purtați aceleași pantofi pentru ambele, mersul pe jos poate crea un model de uzură care provoacă sau exacerbează problemele de mers.

Defalcarea încălțămintei

Natura vibrantă, cu impact sporit de alergare prescrie faptul că pantofii de alergare iau o bătaie. Cu cât sunteți mai grei sau cu cât este mai gravă problema grevei sau a pronatelor, cu atât mai repede pantofii tăi se vor rupe. Partea dificilă privind ruperea încălțămintei este aceea că nu este întotdeauna ușor de spus când un pantof este "mort". Chiar dacă nu este atât de dur pe pantofi, mersul pe jos în pantofii de alergare îi va face să se descompună mai repede, scurtându-și viața. Dacă purtați pantofi de alergat pentru activitățile de zi cu zi, poate fi și mai greu să simțiți când un pantof a început să se descompună și se apropie de timpul de înlocuire.

Factorul de cost

Costul este, de asemenea, un factor semnificativ atunci când se stabilește dacă este o idee bună să purtați pantofi de alergat atunci când nu sunteți special instruiți. O pereche de pantofi de calitate poate fi costisitoare. Dacă reușiți să obțineți 300 de kilometri dintr-un pantof obișnuit și veți rula 30 de kilometri pe săptămână, veți găsi că vă retrageți bani pe pantofi de alergat noi la fiecare două până la trei luni. Adăugați uzura zilnică de mers pe jos în ele și le veți sparge și mai repede și va trebui să le înlocuiți mai frecvent. Dacă costul este un factor, păstrați o pereche separată, ieftină de adidași care să poarte pentru activitățile dvs. zilnice.

Când să înlocuiți

Gaghe atunci când vă înlocuiți pantofii, mai ales dacă alergați în mod regulat și apoi vă îndreptați asupra treburilor purtând aceleași pantofi. Durata de viață a unui pantof depinde de câteva variabile, inclusiv tipul de încălțăminte, greutatea alergătorului, stilul de rulare și suprafețele pe care un alergător tratează, spune Gavin Thomas, purtător de cuvânt al Nike. Majoritatea alergătorilor pot obține 300-500 de kilometri dintr-o pereche de pantofi, dar, pe măsură ce devii mai intuitiv, vei începe să simți când pantofii îți pierd șoapta. Cheia este să vă înlocuiți încălțămintea înainte ca defalcarea materialelor să ducă la răniri. Dacă observați că picioarele dvs. se simt mai obosite sau mai grele în timpul alergărilor sau dacă pantofii dvs. par mai puțin "elasticiți", probabil că este timpul să le închideți.