Va purta un sac de gunoi vă ajuta să pierdeți greutate atunci când de lucru?

Costumele de saună și alte formări similare au devenit populare în ultimii ani. În timp ce acestea tout rezultate rapide cu un efort minim, metode de pierdere în greutate, cum ar fi acestea prezintă riscuri grave de sănătate. Pierderea in greutate in timp ce poti purta un sac de gunoi sau un costum de sauna poate fi atribuita pierderilor din apa corpului, nu de grasime. Nu există nici un secret pentru pierderea în greutate de succes; necesită o dietă echilibrată și o pregătire zilnică cardiovasculară și de rezistență.

O femeie care ține o pungă de gunoi într-o bucătărie. (Imagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Apă de corp

Corpul tău are aproximativ 75% apă. Fiecare sistem de organe necesită o hidratare adecvată pentru a funcționa corespunzător. Fără o cantitate mare de apă, sunteți vulnerabil la afecțiuni legate de căldură, pierderi de coordonare, confuzie mentală și fluctuații ale ritmului cardiac și tensiunii arteriale. Pentru a evita punerea corpului în stres inutil, încercați să consumați 8 pahare de apă pe zi. În timpul exercițiului, este posibil să trebuiască să consumați mai mult.

Cum sacile de gunoi cauzează pierdere în greutate

Corpul tau utilizeaza cateva magazine de apa pentru a regla temperatura corpului. Acest lucru se realizează prin producția de transpirație. Atunci când receptorii de temperatură localizați în interiorul pielii dvs. trimit semnale către creier că temperatura a atins un anumit prag, glandele sudoriptice încep să producă transpirații. Pentru a vă răci corpul, transpirația se evaporă de pe suprafața pielii. Purtarea unei pungi de coș scurtă face parte din procesul de răcire al corpului. Sacul de gunoi împiedică transpirația să se evapore, semnalizând corpul pentru a continua să producă transpirații în speranța de a scădea temperatura corpului. În acest mod sacul de gunoi determină pierderea în greutate datorită pierderii de apă.

Rezultate temporare

Pierderea în greutate atribuită greutății apei este doar temporară și este, de asemenea, periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. Câștigurile pot fi așteptate odată ce rehidratați sau mâncați. Deoarece apa este vitală pentru multe sisteme și funcții ale organismului, nu este recomandat să încercați să pierdeți în greutate în acest mod.

Rezultate pe termen lung

Există aproximativ 3.500 de calorii într-o jumătate de kilogram de grăsime. Pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână, trebuie să vă străduiți să creați un deficit caloric de 500 de calorii pe zi. Scăderea administrată în greutate are loc în creșteri constante de 1 până la 2 kilograme pe săptămână și se realizează printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă ca adulții sănătoși să se angajeze în 150 de minute de activitate cardiovasculară cu intensitate moderată sau 75 de minute de activitate cardiovasculară intensă viguroasă, combinate săptămânal cu formare de rezistență de două până la trei zile.