Va mers pe jos opt mile pe zi Ajută-mă să scap de greutate?
Nu toată lumea are destul timp liber pentru a se dedica mersului la 8 mile pe zi. Cu toate acestea, dacă programul dvs. vă oferă acest timp, profitați de el. Acest antrenament simplu poate juca un rol esențial în căutarea dvs. de a pierde în greutate, dar mersul pe jos nu va face neapărat să topească kilogramele. Pierderea de greutate cu succes necesită, de asemenea, o atitudine atentă față de dieta dumneavoastră.
Un cuplu de mers pe jos de-a lungul unui drum (Imagine: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Cu pasi marunti
Este necesar să vă exercitați în mod regulat dacă sunteți determinat să pierdeți greutatea, iar mersul la 8 mile pe zi vă poate ajuta să depășiți confortabil direcțiile săptămânale ale Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. Organizația observă că, pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți exerciții de până la 60 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână. Plimbarea este o modalitate ideală de a atinge acest obiectiv de exerciții datorită simplității sale și impactului redus asupra articulațiilor.
Du-te de pe grasime
Mersul pe jos de 8 mile, indiferent de ritmul tău, duce la o ardere semnificativă a caloriilor. Dacă vă mențineți un ritm de 4 mph în timpul plimbării, călătoria de 8 mile vă va duce două ore. În timpul unei plimbări de două ore la 4 mph, persoanele care cântăresc 150 și 200 de lire sterline arde 801 și, respectiv, 1.068 de calorii, potrivit ExRx.net. Arderea acestui număr de calorii în plimbarea zilnică crește sansa de a vă pune corpul într-un deficit caloric, ceea ce duce la scăderea în greutate.
