De ce elipticul nu este bun

Diferențele dintre mașinile de exerciții fizice pot fi uriașe. Mulți se concentrează pe anumite părți ale corpului și lucrează doar în acele zone. Trainerul eliptic este unul care, dacă este folosit în mod corespunzător, poate oferi un antrenament intens. Rezultatele depind însă de dumneavoastră. Elipticul conține și alte dezavantaje care pot interzice utilizarea completă a corpului și împiedică maximizarea antrenamentului.

Intensitate

Când lucrați pe un antrenor eliptic, efortul pe care îl puneți în antrenament poate fi mai mic decât la alte mașini. Un instructor eliptic nu te împinge în timp ce tu ești pe el. Indiferent de cât de repede ați setat mașina, puteți să vă odihniți sau să vă încetiniți, fără feedback negativ de la o mașină eliptică. Acest lucru duce la un antrenament mai puțin intens și la scăderea caloriilor. Potrivit MSNBC.com, antrenorul eliptic este mai mult o mașină care are nevoie de mai puțin de călăreț.

Exercițiul purtător de greutate

Evitați să aplicați presiune asupra tuturor părților corpului atunci când lucrați pe un antrenor eliptic. Această caracteristică poate fi atât bună, cât și rea. Este bine pentru că primești o mașină fără probleme. Cu toate acestea, poate fi rău dacă doriți să preveniți osteoporoza. Pentru a crește puterea în oase și mușchi, trebuie să le aplici greutate, ceea ce le permite să devină mai puternice. Când utilizați un antrenor eliptic, lipsa de presiune poate slăbi corpul.

Partea inferioară a corpului

În ciuda faptului că antrenorul eliptic conține un loc pentru a ține brațele, se concentrează în primul rând pe corpul inferior. Deoarece se concentrează pe acest domeniu, limitează tipul de antrenament pe care îl primiți. Pentru a vă descurca pe deplin întregul corp, va trebui să adăugați exerciții diferite atât pentru partea superioară a corpului, cât și pentru cea centrală. Acest lucru poate crea un antrenament mai lung și un proces mai intens, mai degrabă decât să lucrezi într-o singură lovitură rapidă.

Mişcare

Mișcarea trainerului eliptic poate fi dificilă pentru dumneavoastră. Când combinați mișcarea picioarelor și a brațelor, se poate simți diferit și nenatural, ceea ce vă poate face să nu vă place instructorul eliptic. Această mașină necesită un fel de coordonare, astfel încât să puteți mișca brațele și picioarele într-o mișcare înainte, în același timp.