De ce este Kickboxing un antrenament bun?

Cardio kickboxing-ul a fost dezvoltat din trei discipline separate: arte marțiale, aerobic și box. Mai degrabă decât concurenții provocatori, cardio kickboxers provocare pentru a îmbunătăți starea lor generală de fitness. Indiferent dacă vă înscrieți la ore de kickboxing la sala de gimnastică sau cumpărați DVD-uri de antrenament pentru a încerca în confortul camerei dvs. de familie, veți descoperi că kickboxing-ul are numeroase beneficii atât pentru sănătatea fizică,.

feminin kicker boxer (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Arderea caloriilor

Ca și alte forme de exerciții aerobice, kickboxing-ul este o metodă teribilă pentru a arde calorii. Potrivit Harvard Medical School, o persoană de 155 de lire arde în jur de 372 calorii în timpul unei clase de kickboxing de 30 de minute. Persoanele mai grele, persoanele care lucrează mai intens și persoanele care lucrează pentru perioade mai lungi vor arde și mai multe calorii.

Sănătate cardiovasculară și tonifiere

clase de kickbox și DVD-uri de antrenament tind să înceapă cu o perioadă de încălzire care durează 10 sau 15 minute, apoi se muta într-o fază mai intensă de lovituri, pumni și lovituri de genunchi care cresc considerabil ritmul cardiac, deplasându-l în zona țintă în cazul în care cel mai mult se produce condiționarea cardiovasculară. Potrivit KidsHealth, această fază mai intensă poate dura o jumătate de oră. În plus față de instruirea și întărirea inimii, aceste exerciții ajută tonul și în alte părți ale corpului, cum ar fi brațele și picioarele.

Echilibru, flexibilitate și coordonare

Deoarece kickboxing implică următoarele secvențe de mișcări, poate îmbunătăți coordonarea. Puteți găsi, de asemenea, echilibrul dvs. îmbunătățirea așa cum faceți lovituri pe un picior, apoi pe celălalt. Perioadele de răcire care încheie clase de kickboxing și DVD-uri de antrenament implică o mulțime de întinderi, ceea ce va crește flexibilitatea.

Sănătate mentală

Mișcările de lovire și lovire care sunt semnul distinctiv al kickboxing-ului pot elibera stresul, furia și frustrarea. În plus, puteți descoperi că kickboxing-ul vă îmbunătățește nivelul de încredere și sentimentul de sentiment de sine. Deși clasele de kickboxing nu sunt aceleași cu clasele de auto-apărare, kickboxing-ul vă poate învăța abilitățile de bază de autoapărare, notele KidsHealth.

varietate

Cursurile și casetele de tip Kickbox oferă o alternativă frumoasă la alte forme de activitate aerobă, cum ar fi practicarea aerobicului pas sau alergarea pe o banda de alergat. Dacă vă plictisiți de rutinele de antrenament curente și vă bucurați după mișcările unui instructor, kickboxing-ul poate pune o varietate înapoi în viața de fitness. Începătorii entuziaștii de fitness ar putea dori să o ia încet la început, deoarece kickboxing-ul este, de obicei, de mare impact și de intensitate ridicată. KidsHealth sugerează verificarea cu furnizorul de îngrijire a sănătății înainte de a începe orice regim de exerciții și construirea de până la kickboxing cu activități de aerobic mai puțin intense, cum ar fi aerobic cu impact redus.