De ce este important să menținem un corp sanatos?

Un corp sănătos stabilește scena pentru bunăstarea de zi cu zi și cât de bine îți vei îmbătrâni. Menținerea aptitudinilor prin alimentație și exerciții bune promovează circulația eficientă, digestia și rezistența musculo-scheletică. Acest lucru vă permite să trăiți o viață activă, iar un sistem imunitar sănătos vă ajută să evitați boala. În conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, beneficiile sănătoase ale organismului se extind la creșterea nivelului de dispoziție și o mai mare vigilență mentală, precum și reducerea riscului de îmbolnăvire cronică.

O femeie iese afară. (Imagine: lzf / iStock / Getty Images)

Creșterea bunăstării

Când vă mențineți metabolismul bine, vă bucurați de o energie mai mare și de mai puține dureri și dureri. Sunt necesare vitamine, minerale, fibre dietetice, acizi grași și carbohidrați pentru a facilita toate procesele corpului. Perioadele de repaus pe timpul nopții vă permit corpului să repare celulele și să efectueze alte activități de întreținere. Un somn sau un deficit alimentar vă poate lipsi corpul de aceste lucruri esențiale și poate crea oboseală. Obținerea unei cantități suficiente de alimentație, pe de altă parte, vă lasă ascuțit mental și fizic. Exercițiile regulate utilizează oasele sănătoase, mușchii, inima și plămânii, pregătindu-i să satisfacă cerințele zilnice.

Reduceți rănile și infecțiile

Când corpul tău atinge un platou consistent al sănătății, este mult mai probabil să se mențină sub stres neobișnuit și mai puțin probabil să renunțe la infecție. Un program zilnic de fitness care încorporează exerciții aerobice și întărirea oaselor și a grupurilor musculare majore vă ajută să evitați mușchii trași, entorse articulare și fracturi osoase. Împreună cu o dietă bogată în vitamina C, somnul odihnitor susține sistemul imunitar. Fundatia National Sleep raporteaza ca esti mai putin sensibil la raceli si gripa daca nu ai un deficit de somn, mai ales daca esti un adult mai in varsta.

Mentine greutatea

A rămâne în formă înseamnă mai puțin timp de întrerupere și mai mult timp în mișcare și ardere de calorii, ceea ce vă ajută să vă mențineți greutatea. Potrivit American Heart Association, 30 de minute de exerciții moderate în cele mai multe zile ale săptămânii vă vor ajuta să vă echilibrați aportul de calorii într-o dietă sănătoasă. Consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, care au un conținut puternic de vitamine, minerale și fibre, vă va ajuta să vă controlați greutatea, deoarece încurajează un sistem cardiovascular sănătos.

Preveniți boala cronică

O dietă bogată în grăsimi sodice și grase păstrează presiunea arterială normală și sănătatea arterială pentru a reduce riscul de îmbolnăvire a inimii, cauza numărătoare de deces în America. Starea la o greutate corporală sănătoasă scade, de asemenea, riscul cardiovascular, împreună cu șansele de a dezvolta diabet zaharat tip 2 și multe forme de cancer. Deoarece aceste boli se formează de-a lungul timpului, menținerea sănătății fizice pe parcursul vieții este cea mai bună lovitură la prevenire.