De ce este lovit o pungă de împărțire bun pentru a scuti de stres?

Stresul este răspunsul natural al organismului la pericol. Cu toate acestea, stresul este o emoție care se dorește a fi resimțită în situații de urgență și în situații grave - nu este ceva care se întâmplă zilnic. Cu toate acestea, stresul zilnic a devenit obișnuit pentru mulți americani. Deoarece stresul cronic duce la inflamație, depresie și afectează somnul, este important să luați măsuri pentru a vă scuti stresul. Efectele exercițiilor asupra corpului ajută la ameliorarea stresului - și lovirea unei pungi poate avea un efect cathartic asupra nivelurilor dvs. de stres.

femeie lângă punga de dans (Imagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Semnificaţie

Lovirea unei pungi poate fi o expresie fizică și simbolică a stresului sau furiei. Din punct de vedere fizic, lovirea unui sac de perforare produce un răspuns în corpul vostru care ajută la ameliorarea tensiunii. Din punct de vedere simbolic, poți imagina punga sau perna ca reprezentant al stresului tău. Imaginați-vă o situație dificilă sau o persoană în viața voastră și împungeți punga vă permite să vă exprimați furia într-un mod mai sănătos decât să deveniți fizic cu o altă persoană. Cu toate acestea, este o idee bună să combinați o expresie fizică a furiei voastre cu expresii mintale, incluzând scrierea gândurilor pe hârtie sau vorbind prin frustrările dvs. cu un medic specialist, conform "Psihologiei de azi". Această combinație de ameliorare a stresului fizic și psihic vă poate ajuta să scapați de stres pentru totdeauna.

Punching în siguranță

Atunci când atingeți o pungă de ștanțare, este important să protejați zonele vulnerabile, inclusiv încheieturile și mâinile, înainte de a lovi. Purtarea mănușilor de protecție, a încheieturilor de încheietura mâinii sau a benzii poate ajuta la prevenirea rănirii. Încălziți-vă cu mufele de salt sau jogging în loc înainte de perforare. Scopul pentru mijlocul unui sac de perforare, care tinde să fie mai moale decât porțiunile superioare sau inferioare. Fă-ți drumul până la atingerea pungii timp de trei minute. Asigurați-vă că vă odihniți câteva minute între runde pentru a evita tulpina musculară. Când vă simțiți suficient, stresul ți-a părăsit corpul, beți apă și respirați adânc câteva pentru a ușura tensiunea. Dacă nu aveți o pungă de despicare la îndemână, puteți, de asemenea, shadowbox, care este perforarea fără a atinge de fapt o țintă. Rămâi conservator cu dungii de box pentru a evita hiper-extinde-ți brațul la cot.

Beneficiile creierului

Exercitiile de orice fel, inclusiv lovirea unei pungi de perforare, ofera multe beneficii de stres-ameliorare. Când atingeți sacul de perforare, creierul dvs. crește producția de endorfine, neurotransmițători care generează gânduri bune în creier. Strivirea ajuta la ameliorarea tensiunii musculare care se poate colecta atunci cand aveti stres. Pe măsură ce continuați să vă loviți, veți găsi că atenția dvs. este îmbunătățită, crescându-vă concentrarea și ajutându-vă să uitați motivele pentru care sunteți stresat.

Expert Insight

În timp ce perforarea unei pungi poate schimba temporar stresul, aceasta nu poate fi o soluție permanentă pentru furie cronică sau stres, potrivit dr. Stephen Diamond, psiholog legist, care scrie "Psihologia de azi". "Lansarea unei perne, a unei pungi sau a unui pat atunci când cineva nu este deja supărat poate fi o tehnică eficientă ... pentru a induce, a evoca sau a deveni mai conștientă de furia reprimată", spune Diamond. "Dar nu se poate" drena "sau goliți permanent mânia în acest fel." Dacă îți găsești stresul și / sau furia interferează cu viața ta sau dacă ai nevoie de stres dincolo de perforarea unei pungi, cere ajutor medical.