De ce mă încurc în timpul exercițiilor?

Este obișnuit să experimentezi ocazional greutăți în timpul exercițiilor riguroase. Dacă este lăsată netratată, acest sentiment amețitor poate duce la leșin, ceea ce poate duce la vătămări grave. Dacă începeți să vă faceți griji, opriți imediat exercitarea. Înainte de a vă relua regimul de antrenament, încercați să identificați cauza stării de lumină și o soluție rezonabilă. Deși motivul exact poate fi dificil de identificat, există câteva cauze comune care trebuie luate în considerare.

O femeie simte lumina îndreptată spre sala de sport. (Imagine: BartekSzewczyk / iStock / Getty Images)

Sânge scăzut de sânge

Mulți oameni tind să mănânce mai puțin înainte de antrenament pentru a preveni disconfortul unui stomac plin. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care lucrează dimineața și care își asumă cina din seara precedentă va furniza suficientă energie pentru a-și exercita. Mâncarea pe care ați mâncat opt ​​până la 12 ore înainte de un antrenament nu va furniza o energie adecvată. Ar trebui să mănânci o mică gustare bogată în carbohidrați cu o oră înainte de antrenament. Bananele, cerealele integrale, barele de energie, laptele și sucul sunt opțiuni excelente pentru a vă crește nivelul de zahăr din sânge și pentru a evita apariția de leșin. Scăderea zahărului din sânge este o cauză majoră de amețeală și leșin, deci este vital să vă combinați organismul înainte de a vă exercita.

Deshidratare

Pulverizarea și activitatea fac ca corpul tău să piardă apă și dacă pierzi mai mult decât ai pus, vei deveni deshidratat. Consumul unei sticle de apă în sala de gimnastică poate să nu fie suficient dacă sunteți deja deshidratat înainte de a începe antrenamentul. Dacă vă simțiți însetat în orice moment al zilei, ar trebui să beți apă sau alte lichide limpezi pentru a vă menține hidratarea. Starea hidratată pe parcursul zilei poate reduce ușurința în timpul exercițiilor fizice. Deshidratarea poate provoca, de asemenea, scăderea tensiunii arteriale la unii oameni, ceea ce duce la apariția unei lumini puternice și a leșinului.

Surmenaj

Când vă simțiți în timpul unui antrenament, este posibil ca organismul dumneavoastră să spună "încetini". Cauza epuizării poate fi cauzată de antrenamentul prea intens, stresul, boala care stau la baza sau pur și simplu lipsa de energie. Exercițiul clinic Fiziologul Chris Dunn subliniază, de asemenea, că supraîncălzirea în combinație cu supraexprimarea poate provoca amețeli în timpul exercițiilor și nu ar trebui ignorată. Suprasolicitarea poate provoca, de asemenea, slăbiciune musculară, dureri de cap, crampe și palpitații ale inimii. Dacă bănuiți că v-ați împins prea tare, încetiniți ritmul și beți apă. De asemenea, puteți să vă așezați și să vă ridicați picioarele pentru a îmbunătăți circulația, ceea ce va ajuta la atenuarea senzației de lumină.

Probleme de sănătate subiacente

Ocazional, ușurința în timpul exercițiilor poate fi cauzată de o problemă de sănătate subiacentă, cum ar fi boala cardiacă. Dacă vă simțiți durere în brațe, maxilar sau piept, opriți imediat exercitarea, deoarece acesta ar putea fi un semn al unei probleme cardiace. O alta problema de sanatate care poate provoca intoxicatii in timpul exercitiilor fizice este scaderea functiei pulmonare din cauza unui cheag de sange, a unei infectii sau a altor afectiuni legate de plamani. Opriți exercitarea dacă simțiți că nu sunteți în stare să respirați bine sau dacă aveți dureri în plămâni. În aceste cazuri, este recomandabil să solicitați asistență medicală cât mai curând posibil. Chiar și în absența simptomelor suplimentare, ușurința necesită o călătorie la medicul dumneavoastră pentru o verificare pentru a vă asigura că sunteți în stare să vă exercitați în condiții de siguranță.