De ce primesc lumină după masa de prânz?
Un prânz nutritiv ar trebui să vă facă să vă simțiți energizați și gata să vă ocupați de restul zilei. Senzația de amețeală sau de amețeală după o masă poate să vă aducă productivitatea la un moment dat, iar cauza rădăcină merită descoperită. Două cauze obișnuite de mâncărime după masă sunt hipotensiunea postprandială sau tensiunea arterială scăzută și hipoglicemia sau scăderea zahărului din sânge. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre ceea ce cauzează simptomele.
Lupta după masa de prânz poate face dificilă realizarea muncii. (Imagine: 9nong / iStock / Getty Images)Hipotensiunea postprandială
Tensiunea arterială scăzută după consumul de alimente este o condiție comună, potrivit site-ului Harvard Health Publications. După ce mâncați, sistemele dvs. digestive, nervoase și circulatorii lucrează din greu pentru a vă procesa alimentele. Sângele este redirecționat către stomac și intestinul subțire. Inima ta trebuie să bată mai repede și mai greu și unele dintre vasele de sânge se îngreunează. Acest lucru vă permite sistemului să mențină chiar tensiunea arterială și fluxul sanguin către alte părți ale corpului, cum ar fi creierul și picioarele. Dar, pentru unii, acest proces nu funcționează așa cum ar trebui, iar tensiunea arterială scade pe tot corpul, cu excepția sistemului digestiv. Acest lucru poate provoca dificultăți. Poate provoca, de asemenea, căderi, dureri toracice, tulburări de vedere și chiar mișcări minore.
Ce să faci despre asta
Nu există nici un remediu pentru hipotensiunea postprandială, dar puteți face câteva schimbări de stil de viață care pot îmbunătăți simptomele. Site-ul Harvard Health recomandă consumarea a 12 până la 18 uncii de apă înainte de masă, ceea ce poate diminua o scădere a tensiunii arteriale. Mâncarea unei mese de prânz mai mică poate ajuta, de asemenea, deoarece mesele mai mari sunt mai susceptibile de a declanșa această afecțiune. De asemenea, restricționați aportul de carbohidrați simpli, cum ar fi pâinea albă, zaharurile rafinate și orezul alb, care se digeră mai repede și contribuie la scăderea tensiunii arteriale după masă. Alegeți alimentele care digeră mai încet, inclusiv boabe întregi, fasole, proteine slabe și uleiuri sănătoase.
Hipoglicemie reactivă
Un tip de hipoglicemie numit hipoglicemie reactivă poate fi de vină pentru capul tău de lumină după prânz. Acest tip de hipoglicemie apare la persoanele fără diabet zaharat și provoacă amețeli și ușoare în patru ore de la masă. Alte simptome pot include anxietate, bătăi rapide ale inimii, iritabilitate, tremurături, transpirații, vedere încețoșată și gândire dificilă. Hipoglicemia reactivă este mai frecventă la persoanele supraponderale sau la cei care au suferit intervenții chirurgicale de bypass gastric, potrivit site-ului NHS Choices.
Ce să faci despre asta
Dacă medicul dumneavoastră vă diagnostichează cu hipoglicemie reactivă, luați măsuri pentru a reduce simptomele după prânz, astfel încât să puteți fi productiv în timpul după-amiezii. Site-ul HealthLinkBC sugerează că mănâncă o masă de prânz care include toate grupurile de alimente și mănâncă o masă mai mică la prânz și mănâncă pe tot parcursul zilei, în loc de trei mese mari pe zi. Mananca carbohidrati bogati in fibre, cum ar fi fasolea si cerealele integrale, si includ o sursa de proteine slabe in masa de prânz pentru a mentine echilibrul zaharului in sange. Dacă vă place să aveți un desert cu prânzul, mâncați doar o mică porție.
