De ce mă îndrept ușor după exerciții?
După ce ați terminat o sesiune de exerciții deosebit de intensă, nu este neobișnuit să experimentați un sentiment de amețeală sau amețeli. Simptomele pot include senzația de a suferi de slăbiciune, de slăbiciune sau de percepția că sala se rotește. Deși această condiție nu este întotdeauna un motiv de îngrijorare, ușurarea vă poate face să vă simțiți instabili și instabili. Puteți lua măsuri pentru a elimina efectul de lumină asociat exercițiilor prin creșterea cantității de oxigen în țesuturile dumneavoastră.
O femeie nu are suflare. (Imagine: m-imagephotography / iStock / Getty Images)Lipsa combustibilului
Gândește-ți corpul ca o mașină. Așa cum mașina ta necesită gaze pentru a alerga, corpul tau necesită un fel de combustibil sub forma alimentelor pe care le consumi. Când vă exercitați, corpul dumneavoastră utilizează energia stocată în țesuturile dumneavoastră pentru a vă permite să vă exercitați. Când aceste magazine de energie sunt scăzute, s-ar putea să vă simțiți ușor sau amețit. Întotdeauna asigurați-vă că aveți "combustibil" în corp înainte de a vă exercita. O modalitate buna de a realiza acest lucru este de a manca o gustare de 200 de calorii 30 de minute pana la o ora inainte de a va exercita. Exemplele includ o jumătate de sandviș cu unt de arahide, cereale și lapte sau o banană și suc. Aceste alimente conțin carbohidrați, care sunt sursa principală de energie a organismului.
Medicamente luate
Unele medicamente, inclusiv cele folosite pentru tratarea tensiunii arteriale, pot contribui la apariția de lumină după exerciții fizice. Citiți etichetele de informații sau broșurile asociate medicamentelor pentru reacții adverse enumerate, cum ar fi amețeală sau leșin. Discutați cu medicul dumneavoastră cum puteți minimiza efectele acestor medicamente în timpul exercitării.
Scăderea presiunii sanguine
Când vă exercitați, inima dumneavoastră lucrează mai mult pentru a pompa sânge necesar muschilor. Aceasta vă lărgește vasele de sânge, permițându-le să compenseze fluxul sanguin suplimentar. Când încetați să faceți exercițiile, inima dumneavoastră poate începe să bată mai încet, dar vasele de sânge ar putea să nu fi fost încă prinse. Datorită scăderii bruscă a sângelui circulant, tensiunea arterială poate scădea. Acest lucru poate duce la sentimente de lumină slabă sau amețeli. Aceasta poate fi o situație normală și de obicei nu indică un motiv de îngrijorare.
Capul deasupra inimii
Dacă vă faceți griji după sesiunea de exerciții, întindeți-vă și păstrați-vă capul deasupra inimii, ceea ce încurajează circulația sângelui în organism. Dacă nu ați răcit - efectuarea de activități pentru a scădea ritmul cardiac --- după sesiunea de exerciții fizice, ar trebui să faceți acest lucru la următoarea sesiune de exerciții. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă, consultați-vă medicul, care vă poate evalua simptomele și vă poate ajuta să determinați dacă ușurarea după exerciții fizice este semnul unei afecțiuni mai grave.
