De ce mă înnebunesc pe treadmill?

Sunteți angajat într-o sesiune de banda de alergare, când brusc camera pare să se rotească în jurul tău. Această amețeli, care poate chiar vă face să vă simțiți greață, vă poate împiedica să faceți exerciții pe banda de alergare. Înțelegerea de ce se întâmplă amețelile legate de treadmill vă poate ajuta să împiedicați repetarea acestei afecțiuni.

Monitorizați ritmul cardiac în timp ce sunteți pe banda de alergare. (Imagine: Estudi M6 / iStock / Getty Images)

Semnificaţie

Mecanismul prin care funcționează o bandă de alergare vă poate face să vă simțiți amețit atunci când îl folosiți. În timp ce vă aflați pe banda de alergare, corpul dvs. se mișcă, dar nu călătoriți la distanță. Dacă vă simțiți amețit sau greață, acest lucru poate semnala o boală de mișcare. Boala de mișcare apare deoarece creierul interpretează semnale diferite. Urechea voastră interioară poate simți că sunteți în mișcare, totuși ochii nu interpretează mișcarea - aceasta vă poate face să vă simțiți amețit.

Amețeli post-antrenament

Banda de alergat poate continua sau chiar crește după ce ieșiți din banda de alergare. Corpul tău devine dezorientat, pentru că încă te miști, dar pământul nu se mișcă sub tine. Cu sesiuni frecvente de alergare, corpul dumneavoastră se va acomoda cu diferențele dintre sol și o platformă în mișcare. Până atunci, reduceți amețelile prin ieșirea din banda de alergare și ținând-o pe un obiect stabil. Așteptați câteva minute pentru ca amețelul să dispară.

Prevenirea / Soluție

Dacă amețelile dvs. sunt legate de boala de mișcare, asigurarea că ochii sunt focalizați în poziția corectă vă pot ajuta să vă reduceți simptomele. Ține-ți ochii înainte. Nu priviți la picioarele altor utilizatori ai treptelor, ceea ce vă poate face să vă simțiți amețit. Deoarece picioarele dvs. urmează adesea acțiunea ochilor dvs., acest lucru vă va ajuta să vă împiedicați să vă opriți sau să mergeți pe partea laterală a centurii de alergare.

Avertizare

Amețelile pot indica faptul că faceți exerciții la un ritm prea puternic pe banda de alergare. Evaluați efortul perceput pe o scară de la 1 la 10. Dacă aveți peste șapte ani, este posibil să exersați prea mult. Dacă sunteți așa de respirați, nu puteți vorbi confortabil în timp ce vă exercitați, reduceți viteza. Acest lucru vă va reduce amețelile și tulpina inimii. Cu toate acestea, dacă continuați să vă simțiți amețit, încetați să faceți exerciții fizice. Stați sau stați cu capul înălțat deasupra inimii.

Testarea

Dacă întâmpinați amețeli din cauza unei bătăi rapide a inimii în timp ce vă aflați pe banda de alergat, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un test de stres pentru a măsura funcționarea inimii, potrivit American Heart Association. În timpul testului de stres, electrozii plasați pe piept vă măsoară funcționarea inimii. Măsurarea unor astfel de semne vitale precum ritmul cardiac, tensiunea arterială și respirația pot ajuta medicul dumneavoastră să determine dacă amețelile dumneavoastră sunt legate de o afecțiune cardiacă sau de o problemă mai puțin gravă.