De ce se execută spikes mai bine decât pantofii de alergare regulat?

De la sprint la distanțe de evenimente în cale și câmp, la curse cross-country, decizia dacă un spike de curse sau un pantof de formare regulat funcționează pentru tine este un factor-cheie. În timp ce rulați spițele pot îmbunătăți performanța datorită greutății foarte mici și tracțiunii agresive, un pantof de antrenament mai amortizat și mai stabil vă poate proteja de rănire mult mai bine.

Un bărbat își leagă adidașii. (Imagine: iTref / iStock / Getty Images)

Spike Tipuri

Când te gândești la spikes de rulare, te gândești în general la un sprinter care le folosește, deoarece un sprinter necesită tot ce oferă încălțămintea spike: greutate minimă și tracțiune agresivă. Deși pantoful în sine este denumit "spike", vârfurile reale sunt vârfuri de metal sau ceramice ascuțite în talpă. Spike-urile sunt realizate pentru curse de sprint, distanțe medii și distanțe de pe pistă și pentru suprafețele off-track, murdărie și iarbă ale terenului.

Spike Tip Diferențe

Deoarece un sprinter rulează aproape toată durata evenimentului său pe degetele de la picioare, lipsa oricărui tip de amortizare în spike oferă o greutate minimă. Un vârf de distanțe medii, în timp ce încă are vârfurile ascuțite în partea de jos, are o mică cantitate de amortizare în călcâie. Acest lucru se datorează faptului că, cu cât alergi mai mult, cu atât te-ai lovit mai mult. Spike-ul de distanță sau de țărm oferă o amortizare, deși încă o cantitate minimă, de la mijlocul piciorului prin călcâie, din cauza unei lovituri mai mari de călcâi.

Pantofi de alergare regulat

Ceea ce este denumit în general pantof de antrenament regulat poate oferi mai multe beneficii pentru dvs. prin mai multă amortizare și stabilitate, dar are un dezavantaj pentru curse datorită greutății și greutății sale mai mari. Cartea "Running Anatomy" de către Joe Puleo și Dr. Patrick Milroy constată că pentru că fiecare lovitură de picior atunci când alergi reprezintă de trei până la patru ori greutatea corporală la impact, un pantof de antrenament adecvat oferă o protecție mai mare și este proiectat pentru bio-mecanica individuală.

Running Pantofi Tipuri

Există trei categorii principale în designul standard al pantofului de rulare: Neutru - Proiectat pentru un picior arcuit frumos, care nu se rostogolește sau nu este prea pronunțat și nu se rotește sau se supune. Acest pantof nu se supracompensează lateral sau medial. Stabilitate - Proiectat pentru un picior arcuit inferior, care are o tendință moderată de a se supraîncărca. O cantitate moderată de material mai dens sub arc stabilizează piciorul alergătorului. Controlul mișcării - Proiectat pentru un picior plătat cu arc mic sau fără arc. Din cauza supra-pronatiei excesive, acest pantof are o cantitate maxima de suport arc.

Avertismente

Când utilizați spikes în mișcare, ar trebui să planificați folosirea lor în formare pentru a vă obișnui. Articolul, "Un ghid pentru rularea spikelor", spune că puteți găsi vârfuri neplăcute la început din cauza lipsei de amortizare și a vârfurilor ascuțite situate sub piciorul piciorului. Va exista o perioadă de ajustare până când acestea vor deveni confortabile și puteți alege să vă folosiți pantofii de alergare obișnuiți pentru cea mai mare parte a antrenamentelor dvs., și numai piloții pentru curse.