Care sunt mușchii folosiți atunci când călătoriți cu bicicleta?

Ciclismul utilizează multe grupuri musculare majore. (Imagine: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Leg musculare

Potrivit site-ului www.ultracycling.com, mușchii primari utilizați în ciclism sunt mușchii gluteali, cvadriceps, hamstrings și mușchi de vițel. Cvadriceps sunt mușchii mari de pe partea din față a coapsei care sunt responsabili pentru îndreptarea piciorului și împingând pedala în jos spre pământ. Gluteus maximus și medius sunt situate în fese și sunt responsabile pentru împingerea pedalei în partea superioară a cursei. Hamstrings sunt situate pe partea din spate a coapselor, și lucrează cu mușchi de vițel pentru a ridica pedala de sus de la partea de jos a cursei. Toți acești mușchi lucrează împreună pentru a vă oferi putere atunci când faceți pedale și rezistență la călărie.

Tipul de echitatie pe care il faceti va folosi unii dintre acesti muschi mai mult decat altii. În cazul în care terenul este deluros, cvadricepsul va face mai mult din munca de alimentare pe dealuri. Când stați să urcați pe un deal, mușchii gluteali vor fi mai implicați. Viteza de lucru sau de echitatie impotriva vantului va angaja toti muschii picioarelor mai mult.

Susțineți mușchii

Alți mușchi din afara picioarelor sunt utilizați ca mușchii de sprijin atunci când călătoresc. În funcție de teren și de ghidon, mușchii din partea superioară a corpului vor fi mutați. Acest lucru se întâmplă atunci când stăm să urcăm pe un deal și tragem pe ghidon pentru a obține mai multă putere, care utilizează mușchii bicepului. Când folosiți aerobar și vă odihniți corpul superior pe parcursul călătoriei, mușchii tricep, aflați pe spatele brațului superior, vor fi utilizați pentru a vă susține greutatea corporală. De asemenea, într-o măsură mai mică, mușchii din spate și din regiunea abdominală sunt utilizați pentru stabilizare pe bicicletă.

Beneficii

Ciclismul are multe beneficii fizice. Dacă se face în mod frecvent și cu o intensitate suficientă, vă va ajuta să ardeți calorii, să pierdeți grăsimi, să îmbunătățiți funcția inimii și a plămânilor și să lucrați cu mușchi majori în întregul corp. Muschii vor raspunde prin a deveni mai puternici, rezultand intr-un organism care este mai slab, are mai multa rezistenta si are mai multa rezistenta.