Ce mușchi sunt folosite când arunci un fotbal?

Când un fundas renunță înapoi la aruncare, comentatorii și fanii analizează adesea trecerea și rezistența brațului. Nu mulți vorbesc despre mușchii folosiți și influențează mișcarea de aruncare în fotbal. Înțelegerea acelor mușchi care fac munca vă poate ajuta să configurați regimul de antrenament pentru a arunca mai mult și mai mult fotbalul.

Muschii din corp funcționează când arunci un fotbal. (Imagine: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Umăr muscular

Mușchii umărului sunt puternic implicați în mișcarea de aruncare în fotbal, mai întâi pentru a susține brațul și apoi în timpul mișcării și urmăririi. Potrivit unui studiu "American Journal of Sports Medicine" condus de B.T. Kelly, deltoida anterioară, deltoidul mijlociu, supraspinatul și infraroșu sunt toate active pe toată mișcarea de aruncare. Acești mușchi sunt în jurul articulației umărului, deltoidele fiind două dintre mușchii mai mari ai umerilor, iar supraspinatul și infraspinatus fiind parte din mușchiul rotativ al manșetei care vă ajută să vă rotiți brațul pentru a termina aruncarea.

Arm musculare

Mușchii mari ai brațelor tricepsului, bicepsului și antebrațului sunt implicați în mișcarea de aruncare, mai ales când începeți aruncarea. În timpul fazei de instalare sau a cocoșului, numai mușchii bicepului și antebrațului sunt la locul de muncă, dar pe măsură ce începeți să conduceți și să aruncați mingea, tricepsul vă ajută să vă împingeți brațul în timp ce bicepsul și antebrațul ajută la finalizarea urmăririi.

Alte mușchii din partea superioară a corpului

Potrivit lui Kelly, pectoralis major, lats sau latisimus dorsi și subscapularis sunt cele mai responsabile pentru viteza în timpul aruncării. Pectoralis major, sau pec, este mușchiul mare în piept, în timp ce lații sunt mușchii mari de pe fiecare parte a spatelui, direct sub axile dumneavoastră. Subcapularul este un alt mușchi rotator cu manșetă în umăr. Toți acești mușchi, combinați cu mușchii brațului, sunt extrem de activi în timpul aruncării în timp ce vă pregătiți să eliberați mingea.

Corpul inferior și mușchii de bază

Corpul inferior și mușchii de bază sunt adesea uitați în aruncarea de fotbal. Cu toate acestea, unele dintre primele puncte de coaching pe care un tânăr fundaș le primește este să rămână echilibrate, să conducă cu piciorul din spate, să treacă în aruncare și să treacă. Mușchii de bază ai abdominalelor și oblicelor sunt implicați în transferul balanței și în greutate al mișcării de aruncare. Mușchii mari ai picioarelor și a corpului inferior, cum ar fi vițeii, cvadricepsul, hamstrings și glutes, toate contribuie la conducerea și furnizarea de energie în timp ce intrați în aruncare.