Ce să mănânci noaptea înainte de examenul final

Studierea pentru examenele finale poate fi stresantă și vă poate menține noaptea. Dar nu te mângâi cu alimente bogate în grăsimi, cu zahăr mare, cum ar fi pizza sau bomboane, noaptea înaintea unui test. În schimb, alegeți alimente care vă pot ajuta să vă măriți circulația creierului, să vă îmbunătățiți memoria și să vă îmbunătățiți concentrarea în ziua testării.

Cereale integrale

În noaptea dinaintea examenului final, plănuiți să vă bucurați de o cină sănătoasă care vă umple și vă întărește puterea creierului. Evitați să mâncați mai mult sau mai puțin decât de obicei; țineți-vă de rutina obișnuită pentru a evita confuzia corpului sau a minții. Pentru cină, bucurați-vă de o masă constând din cereale integrale, legume și grăsimi sănătoase. Cerealele integrale măresc circulația sângelui în creier și sporesc memoria.

Veggies & Fish

Legumele vă ajută, de asemenea, la creșterea puterii creierului și a memoriei, umpleți astfel farfuria cu broccoli, spanac, varză, varză, ardei roșii, ardei roșii, morcovi sau sparanghel. Opt pentru pește cu o noapte înainte de testul mare. Oasele bogate în acizi grași omega-3 pot ajuta la creșterea nivelului de energie, la creșterea abilității de a învăța și a păstra informații, la îmbunătățirea abilităților de gândire critică și la îmbunătățirea nivelului de funcționare a creierului.

Gustări sănătoase

În loc să gustați dulciuri dulci și deserturi bogate în grăsimi în timp ce studiați, concentrați-vă pe fructele proaspete într-o varietate de culori vibrante. Cantalopul, prunele, pepene verde, ananasul, portocalele, merele, piersicile, strugurii și kiwi-ul pot contribui la intensificarea rechemării informațiilor, ceea ce reprezintă un element vital al testării. Boabele contribuie la îmbunătățirea capacității generale de învățare și a puterii creierului. Cele mai benefice fructe de pădure includ căpșuni, afine, berbec, mure și zmeură. Puteți, de asemenea, gustări pe nuci și semințe, ambele din care sunt bogate în creier-stimulează omega-3 acizi grași. Și dacă începeți să vă simțiți puțin stresat, faceți o clipă pentru a savura o uncie de lapte sau ciocolată neagră. Stimulentele naturale de ciocolată vă pot ajuta să vă relaxați și să vă îmbunătățiți starea de spirit, îmbunătățind concentrarea, concentrarea, memoria, cunoașterea și circulația sângelui în creier.

Alimente pentru a evita

În ziua testului, veți dori să vă simțiți sănătoși și confortabili. Orice tip de disconfort fizic - balonare, gaz, indigestie, arsuri la stomac sau constipație - vă poate îndepărta atenția de la test. Pentru a fi în siguranță, evitați să consumați alimente bogate în grăsimi, zahăr, grăsimi, sodiu sau carbohidrați albi cu o noapte înainte de examenul final. De asemenea, evitați orice alimente care vă deranjează în mod regulat stomacul. Pentru a obține o noapte bună de somn înainte de examen, evitați să beți cafea cofeină, ceai sau sifon.