Ce să mănânce pentru a absorbi bila în stomac

Realizat din apă, electroliți, colesterol și fosfolipide, bilă este un fluid verde pe care ficatul îl face să vă ajute să digerați grăsimile. Ca sursă de colesterol, bila are un impact asupra nivelului de colesterol din sânge. Fibrele solubile găsite în anumite alimente ajută la scăderea colesterolului, împiedicând corpul să reabsorbieze bila.

Adăugați fasole la vasele dvs. și mâncăruri de cereale pentru a vă apuca de fibre solubile. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Despre Bile

După ce iese din ficat, bilă este stocată în vezica biliară până când mâncați, apoi este secretă în intestinul subțire pentru a vă ajuta să digerați grăsimea din alimente. Bilele ajută organismul să descompună grăsimea prin emulsifierea și făcându-l mai solubil pentru digestie. Aproximativ 500 de miligrame de colesterol sunt folosite pentru a face bilă, potrivit Colorado State University. După ce ți-ai digerat mâncarea, produsele secundare ale bilei, inclusiv colesterolul, sunt fie reabsorbite, fie eliminate din corpul tău.

Fibră și bilă solubile

Fibrele solubile sunt unul dintre cele două tipuri de fibre găsite în produsele alimentare; celălalt este fibră insolubilă. Fibrele solubile sunt cunoscute pentru a ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge. În tractul digestiv, absoarbe colesterolul și bilă înainte de a avea o șansă de reabsorbție și le scoate din corpul dvs. în scaun.

Surse de fibre solubile

Fibrele solubile se găsesc într-o serie de alimente diferite. Ovăzul, precum și tărâțele de ovăz, pot fi unele dintre cele mai cunoscute surse. Alte cereale integrale, cum ar fi orzul și secara, sunt, de asemenea, surse bune ale fibrelor absorbante de bile. Fasole, inclusiv fasole marina, năut și fasole de fasole. sunt, de asemenea, bogate în fibre solubile. De asemenea, puteți obține mai mult din această fibră în dieta dvs., consumând muguri de Bruxelles, okra, vinete, portocale, struguri, mere și căpșuni.

Adăugarea de alimente reducătoare de bile

Puteți încorpora cu ușurință alimentele care ajută organismul să absoarbă bile. Începeți ziua cu un castron de fulgi de ovăz acoperit cu căpșuni sau mere tăiate. La masa de prânz, adăugați fasole la supa sau salata sau faceți o baie de fasole curată și bucurați-vă de biscuiți din întreg grâul sau de bureți de morcovi. Gustați strugurii sau portocalele în mijlocul amiezii. Pentru cină, adăugați varză de Bruxelles tăiată în legume sau adăugați vinete suplimentare la ratatouille.