Ce să mănânci înainte de un fizic
În funcție de motivul pentru care vă aflați în cursul examenului fizic, instrucțiunile medicului despre ce să mănânce pot varia. Urmați ordinele medicului dumneavoastră cu privire la ce să mănânce înainte de verificarea stării de sănătate. Dacă bănuiți că ați putea avea rezultate negative în urma unui examen fizic, puteți crește șansele de scorare scăzută în diferite zone din cauza anxietății. Dacă nu ați primit instrucțiuni de dietă specifice, puteți lua măsuri pentru a vă asigura rezultate mai bune.
Femeia mănâncă o salată delicioasă (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Regularitate
Dacă sunteți supus unei examinări fizice programate regulat, trebuie să vă mențineți obiceiurile alimentare obișnuite, astfel încât să puteți transmite medicului dumneavoastră orice dificultăți pe care le întâmpinați. În afară de întrebarea despre istoricul familiei, medicul dumneavoastră va dori să știe despre orice probleme pe care le aveți. Prin menținerea regimului dvs. regulat, puteți raporta disconfort digestiv, cum ar fi arsuri la stomac sau indigestie, care ar putea indica o stare mai gravă. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, trebuie să-i spuneți medicului dumneavoastră despre schimbările pe care le-ați suferit în obiceiurile alimentare. Schimbările în obiceiurile alimentare pot semnala o serie de alte probleme de sănătate.
maximizarea
Pentru a maximiza rezultatele sănătoase din punct de vedere fizic, ar trebui să mențineți o dietă sănătoasă timp de cel puțin o săptămână înainte de verificare, potrivit Accuquote, un site dedicat informațiilor despre asigurarea de viață. Cu cât scorurile sunt mai bune pe diferite teste, cu atât aveți șanse mai mari să obțineți rate de asigurare mai mici. Limitați utilizarea sarelor pentru a menține o citire a tensiunii arteriale sănătoase. Evitați alimentele grele în zahăr și grăsimi trans pentru a reduce nivelul trigliceridelor și luați în considerare consumul de făină de ovăz în fiecare zi pentru a scădea nivelul colesterolului.
declanșatoare
Evitați alimentele și băuturile care pot avea un impact negativ asupra testelor de sânge și a nivelului cardiac. Alcoolul poate ridica enzimele hepatice, astfel încât ar trebui să evitați consumul de alcool timp de cel puțin 72 de ore înainte de a fi fizic. Reduceți sau eliminați cantitatea de cofeină pe care o consumați și beți ziua examenului, deoarece cofeina poate determina creșterea tensiunii arteriale. Nu fumați atunci când mergeți fizic, deoarece nicotina reduce fluxul de sânge în vene și poate face dificilă trasarea unei mostre de sânge. Limitați cantitatea de exerciții fizice pe care o faceți pentru câteva zile înainte de examen, deoarece exercițiile fizice intense măresc cantitatea de proteine din urină.
Reduce stresul
Indiferent dacă participați la un examen fizic de rutină sau când vă urmați după o procedură medicală sau boală, obținerea unui control poate produce stres și anxietate. În plus față de a obține odihnă suficientă pentru zilele care vin până la fizic, ar trebui să crească cantitatea de fructe și legume pe care le mâncați, astfel încât corpul dumneavoastră se poate adapta în moduri sănătoase la presiunea suplimentară, potrivit Military.com. Mențineți un nivel sănătos al zahărului din sânge prin consumul de proteine slabe și porții suplimentare de fructe, cum ar fi bananele, merele și morcovii. Beți ceai din plante, fără cofeină, pentru a vă liniști nervii. În plus, ar trebui să măriți cantitatea de apă pe care o bei în fiecare zi timp de o săptămână înainte de eliminarea fizică a toxinelor din organism, care ar putea influența rezultatele testelor. De asemenea, fluidele vă ajută să preveniți deshidratarea, ceea ce poate duce la anxietate și oboseală.
