Ce muschii funcționează?

Aparatul de presare a picioarelor așezat funcționează pe mai multe mușchi, la fel ca ghemuitul, fără a pune atât sarcină pe coloană și pe genunchi. Este posibil să includeți presa pentru picioare pentru a izola grupul muscular al cvadricepsului sau pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră se deplasează printr-o gamă fluidă și adecvată de mișcare, cu sarcină asupra articulațiilor genunchiului și șoldului. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră, totuși, înainte de a începe acest regim sau orice regim de exerciții fizice.

Cvadriceps

Grupul primar de mușchi vizat de presa piciorului așezat este cvadricepsul din partea din față a coapsei. Acest mușchi cu patru capete este responsabil de extinderea genunchiului, ceea ce se întâmplă atunci când apăsați platforma aparatului de presă pentru picioare cu picioarele.

Asistență musculară

Cel mai mare dintre mușchii feselor, gluteus maximus, asistă cvadricepsul în timpul presării picioarelor. De asemenea, beneficiați de asistență de la unul dintre cei mai mari mușchi de coapse interiori, denumiți magnusul adductor. Micul mușchi de vițel plat care se află adânc în piciorul inferior, numit "soleus", ajută și la apăsarea plăcii ponderate.

Stabilizați mușchii

Muschii stabilizatori păstrează articulațiile, în acest caz genunchiul și șoldul, în aliniere în timp ce faceți exercițiul. În timpul presei pentru picioare, hamstrings la partea din spate a coapselor și cel mai mare mușchi de vițel, gastrocnemius, îndeplinesc acest rol.