Ce mișcări funcționează șoferul?

Stairmaster oferă un antrenament cardio, în timp ce construiește rezistență musculară și tonifică mușchii inferior. Făcând trei ședințe Stairmaster pe săptămână ajută tonul și picioarele subțiri, raportează revista "Fitness". În timp ce balustradele vă ajută să vă echilibrați, asigurați-vă că nu vă sprijiniți și nu deplasați focalizarea spre corpul inferior. Dacă aveți probleme cu genunchiul, discutați cu medicul înainte de a utiliza Stairmaster.

Stairmaster provoacă mușchiul capului și al picioarelor. (Imagine: Joseph C. Justice Jr./iStock/Getty Images)

Tone Backside

Folosiți glutele și hamstrings de fiecare dată când vă împingeți călcâiul și ridicați piciorul pe următoarea scară. Mușchii puternici ai capului și coapsei îmbunătățesc aspectul fizic și capacitatea sportivă, făcând mai ușor să alergeți, să sarăți și să vă alăturați. Încercați săriți o scară pentru a crește intensitatea musculară.

Puterea dvs. Quads

Urcarea pe Stairmaster provoacă quad-urile sau partea din față a părții superioare a picioarelor. Sari peste o scara, de asemenea, ups ante pentru quads. Quad-urile generează multe mișcări, inclusiv mersul pe jos, alergarea și ghemuirea.

Întăriți viței

Stairmasterul lucrează la viței, pe porțiunea inferioară din spate a picioarelor. Dacă doriți să vă accentuați vițeii în timpul unei antrenamente, schimbați greutatea pe bilele picioarelor.