Ce mișcări exercită un predicator curl?

Indiferent dacă sunteți un băiețel de fitness sau cineva care se bucură de păstrarea în formă pe măsură ce îmbătrâniți, exercițiile de antrenament de forță pot beneficia de sănătatea dumneavoastră. Întărirea brațelor prin exerciții precum buclele predicatorului are o serie de beneficii zilnice. Acest exercițiu nu este același lucru cu buclele tradiționale de tip barbell sau dumbbell, care vizează bicepii. Folosind o bancă de predicator, exercițiul vizează un mușchi diferit.

Un bărbat cheltuit într-un tanktop efectuează un preludiu curl într-o sală de gimnastică. (Imagine: dkotinsky / iStock / Getty Images)

Ținti-vă brahialisul

Indiferent dacă efectuați cursa predicatorului cu o dumbbell sau barbell, în picioare sau așezat, mușchiul țintă al acestui exercițiu este mușchiul brahialis, care face parte din bicepsul inferior. Brahialul ajută la flexia cotului.

Alți mușchi ajută

În timp ce buclele predicatorului țintesc mușchii brachiali, nu puteți efectua corect acest exercițiu fără ajutorul altor mușchi. Mușchii sinergici, care joacă un rol de asistare, includ biceps brachii și brachioradialis. Mușchii stabilizatori, care contractează, dar în alt mod au puțin sau deloc mișcări, includ flexorii încheieturii mâinii.