Ce muschii foloseste un bicicleta?

O bicicletă recușcată este o mașină cardiovasculară care vă oferă un antrenament similar unui ciclism de exerciții obișnuit. Diferența este cu modul în care bicicleta este configurată. Pe o bicicletă recicentă, există un scaun cu găleată cu spătar. Pedalele sunt în fața dvs., astfel încât atunci când utilizați mașina, vă aflați într-o poziție orizontală. Acest lucru poate face presiune din partea inferioară a spatelui și vă împiedică să vă loviți. Chiar dacă bicicleta este o piesă de echipament aerobic, există mai mulți mușchi pe care îi veți folosi atunci când o utilizați.

Un om care călări pe bicicletă. (Imagine: Huntstock / DisabilityImages / Getty Images)

glutes

Mușchii de gluteus sau glutele sunt mușchii principali care vă compun fundul. Acesti muschii intra in joc de fiecare data cand coapsa se deplaseaza dintr-o pozitie apropiata de corpul tau la o pozitie intinsa. Această mișcare este cunoscută ca extensie. Piciorul se extinde și glutele se angajează de fiecare dată când apăsați pe o pedală.

Careu

Cvadriceps sunt mușchii mari de pe partea din față a coapselor. Ele funcționează ca flexori pentru genunchi. Ei lucrează la bicicletă care se sprijină pe glute atunci când împingeți pedalele de biciclete și, de asemenea, pentru a vă ajuta să trageți din nou piciorul în partea superioară a mișcării de pedalare. Mușchii mai mici de pe părțile interioare ale quad-adductorilor - sunt, de asemenea, recrutați cu această mișcare.

femurali

Hamstrings sunt pe partea din spate a coapselor superioare. Acestea sunt grupul muscular opus al quad-urilor, iar functia lor principala este sa flexeze genunchiul. Vedeți această acțiune atunci când piciorul dvs. inferior merge dintr-o poziție dreaptă într-o poziție îndoită în timpul pedalei. Ele activează împreună cu quad-urile pentru a trage piciorul înapoi în partea superioară a ciclului de pedalare

Viței

Vițeii se află pe partea inferioară a picioarelor, sub genunchi. Acestea sunt compuse din gastrocnemius, care este partea superioară, și soleusul, care este partea inferioară. De fiecare dată când piciorul tău se învârte și te îndrepți spre degete, lucrezi mușchii vițelului. Aceasta se numește flexie plantară.

Tibilais Anterior

Mușchii anteriori ai tibialului se opun vijelilor. Fuge pe partea din față a ghearelor și lucrează când degetele de la picioare se îndreaptă spre corp în timpul pedalei.

Abs

Mușchii abdominali sau abdomenul sunt stabilizatori care intră în joc atunci când pedalați. Acestea ajută la echilibrarea corpului din partea superioară a corpului și, de asemenea, promovează forța de antrenare atunci când sunteți în mișcare.