Ce muschii fac scame?

Dipsurile sunt un exercițiu de greutate corporală care vizează corpul superior. Acestea pot fi efectuate în două moduri foarte diferite de a lucra în diferite părți ale mușchilor din corpul superior. Dipsurile sunt un exercițiu compus de tip push care lucrează în același timp un număr mare de mușchi.

O femeie dă greutăți corporale. (Imagine: Ammentorp Photography / iStock / Getty Images)

Parametrul barilului scade

Îndepărtarea barelor paralele este efectuată utilizând o mașină cu bară paralelă special concepută sau prin utilizarea oricăror obiecte sau obiecte care sunt robuste și cu o înălțime egală astfel încât genunchii să nu atingă solul. Pentru a realiza scurgeri de bare paralele, apucați cele două mâini ale mașinii și începeți cu brațele complet extinse cu tine deasupra barelor și cu picioarele încrucișate și îndoite. Apoi, coborâți până când coatele sunt îndoite la un unghi de 90 de grade înainte de a împinge înapoi la poziția de plecare pentru a finaliza o repetare.

Triceps Dips

Dipsurile Triceps sunt realizate folosind una sau două bănci de greutate sau orice suprafețe de înălțime egală. Începătorii își pot păstra picioarele pe podea, dar pe măsură ce deveniți mai puternici, plasarea picioarelor pe o suprafață de înălțime egală va face exercițiul mai dificil. Începeți prin a vă pune mâinile în spatele dvs. pe o bancă, astfel încât degetele dvs. cu fața în față. Puneți tocurile pe altă bancă sau pe podea. Ridica-te în sus, astfel încât brațele tale sunt drepte și aceasta este poziția de plecare. Apoi, coborâți până când brațele sunt la un unghi de 90 de grade înainte de a reveni la poziția de plecare pentru a finaliza o repetare.

Bara paralelă a scade musculatura

Pectoralul principal al mușchiului pieptului este mușchiul primar care este lucrat în timpul balansului paralel. Potrivit ExRx.net, alți mușchi care sunt puternic lucrate includ minorul pectoral, deltoidul anterior și rhomboidul în umeri, tricepsul și mușchii latului din spate. Mucusul trapezic din partea superioară a spatelui este activat ca un mușchi de stabilizare în timpul deplasărilor cu bară paralelă.

Triceps Dips Muscle lucrat

Mușchiul triceps din partea din spate a brațului superior este mușchiul primar care se lucrează în timpul exercițiilor de scufundare a tricepsului. Potrivit Clinicii de Injury din Sport, muschii pectorali ai pieptului sunt, de asemenea, lucrați în timpul exercițiului. Acțiunea principală, deși vine din triceps, deoarece mușchiul triceps este responsabil pentru extinderea cotului, care este acțiunea principală în scufundări de triceps.