Ce este un moment bun pentru un triatlon Sprint

Un triatlon oficial de sprint implică o înot de 750 de metri, o bicicletă de 20 de kilometri și o alergare de 5 kilometri. Dacă v-ați înscris la această provocare, vă puteți întreba ce reprezintă o prezentare respectabilă. Deși nu vă așteptați să vă închideți cu liderii, probabil că nici nu doriți să vă luptați în spate. Ceea ce face un moment bun depinde de sex, vârstă și curs.

Bicicliștii se plimbă pe stradă. (Imagine: Imagini TongRo / Imagini TongRo / Getty Images)

Supraviețuiți înotului

Pentru sportivii care se ocupă de înot mai târziu în viață, aceasta poate fi cea mai dificilă parte a cursei, în timp ce sportivii care înotau în liceu sau colegiu pot excela. Cei mai rapizi sportivi care au plasat la Campionatul Național de Tricoul Național de Triatlon din SUA în 2013 au încheiat înotul în 9-12 minute. Cei care au plasat în mijlocul terenului competitiv al mai mult de 1.000 de sportivi au luat 14-16 minute pentru a acoperi distanța. Timpul dvs. poate fi afectat de condițiile de apă, indiferent dacă rasa dvs. este într-o piscină și dacă purtați un costum umed. Deși nu sunt garantate, înotul în piscină și costumele umede pot da timpi mai repede.

Ciclul puternic

O plimbare de 20 de kilometri este de aproximativ 12,4 mile. Conducătorii de sex masculin din Elite termină această distanță în doar 30 de minute, în timp ce femeile de elită vin de obicei în jur de 33-35 de minute. Cât durează deplasarea depinde de curs și de condițiile meteorologice. Un curs de vânt, cu vânt, va dura, evident, mai mult timp decât un curs plat pe o zi liniștită. Puteți fi mulțumit de o viteză de 17 până la 20 km / h, ceea ce vă va termina timpul între 36 și 45 de minute.

Rulați-o

Timpul necesar pentru finalizarea runului depinde, de asemenea, de curs. O alergare deluroasă și în vânt va încetini în mod inevitabil. A alerga după ce ai înotat deja 750 de metri și ai 20 de kilometri pe bicicletă nu este același lucru cu a ieși în stare proaspătă. Dacă sunteți un alergător cu experiență, nu vă puteți aștepta ca timpul dvs. să se potrivească cu cel mai bun timp de 5K. Deshidratarea și lipsa de combustibil pot începe să vă afecteze performanțele pe parcurs, mai ales dacă nu ați practicat bune practici de hidratare și nutriție prin restul cursei. Sportivii de la Elite pot încă să dețină un ritm de sub 6 minute, dar un efort bun este ceva mai rapid decât mile pe 8 minute, astfel încât să terminați rularea între 22 și 26 de minute.

Totalul este totul

Nu uitați de al patrulea sport în triatlon - tranziția. Ieșiți din echipamentul dvs. de înot în casca, purtați pantaloni scurți și pantofi și apoi mai târziu mutați-vă în hainele de alergare și loviturile pot adăuga câteva minute sau minute de bărbierit din timpul final. Timpii de tranziție depind de pricepere și de practică, precum și alegerile dvs. în viteză. Purtarea unui costum tri - o bucată specială de îmbrăcăminte care se înmoaie ca un costum de baie, un set de bicicletă cu căptușeală și un costum de alergat se taie pe o parte din timpul întârzierii în tranziție. Dacă vă scoateți toate uneltele și planificați un sistem în prealabil, poate dura perioade de tranziție de la 1 minut, 30 de secunde până la mai mult de 3 minute. Mărimea zonei de tranziție și distanța acesteia față de porțiunile de înot, bicicletă și înăuntru și de rulare afectează și timpul necesar în această parte a cursei. Când adăugați tranziții și totalizați tot timpul evenimentele, un finisher de elită poate finaliza un triatlon de sprint în aproximativ o oră, în timp ce finisorii de la mijlocul pachetului pot veni în aproximativ o oră și 30 de minute. Cele mai rapide bărbați sunt de obicei mai rapide decât cele mai rapide femei, iar concurenții cei mai rapizi tineri sunt, de obicei, mai rapizi decât cei mai rapizi maeștri - dar acest lucru nu este cazul la fiecare cursă. În cele din urmă, triatlonul este un sport individual - așa că scopul tău este să-ți îmbunătățești timpul și să faci cea mai bună zi de curse.