Ce este un salt verticat bun pentru sportivii de liceu?

Evaluarea înălțimii dvs. de salt vertical vă poate oferi o idee despre locul în care vă poziționați în comparație cu ceilalți sportivi și vă poate determina dacă trebuie să lucrați la înălțimea săriturilor înainte de a încerca un sport. Când poți să te ridici vertical, ai un avantaj în baschet, volei, fotbal, track și field.

Băieți de liceu care joacă baschet. (Imagine: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Cât de mare poți să zbori?

Un bun atlet de liceu va avea un salt vertical de 24-28 inci. Un salt foarte bun ar fi în intervalul de 28 - 32 inch. Un sportiv cu un salt excelent vertical ar crește de la 32 la 36 de centimetri. Orice peste 36 de centimetri ar pune un atlet de liceu la vârful clasei. Când Michael Jordan se afla la vârful carierei sale cu Chicago Bulls, saltul său vertical a fost măsurat la 43 inci.

Puterea spre Turn

Săratul vertical este în mare parte o funcție a rezistenței. Cu cât vă aflați mai puternic în picioare, șolduri și mușchi de bază, cu atât mai multă putere veți putea să o folosiți atunci când sari. Puterea în picioare, șolduri și mușchii de bază vă va oferi posibilitatea de a vă ridica mai repede. Forța de antrenament care include squats și lunges vă va oferi posibilitatea de a sări mai mare. Potrivit antrenorului sportiv Brian Mac, dacă sunteți o persoană mai grea, trebuie să aplicați mai multă putere pentru a obține aceeași înălțime de salt ca o persoană mai ușoară, deoarece aveți o masă mai mare pentru a vă deplasa.

Tren pentru câștig

Odată ce ați dezvoltat forța în picioare, șolduri și mușchii de bază, dezvoltarea abilităților dumneavoastră de sărituri cu pregătire în domeniul plyometric vă va ajuta să sari mai sus. Învățătorii de liceu pot face acest lucru stând la stânga unei cutii de 15 inch și sărind peste el, astfel încât să vă aflați pe partea dreaptă. Faceți 10 sări în sus și înapoi și apoi faceți o pauză de un minut înainte de a repeta formatul.

Salt la Victory

Jucătorii de baschet doresc să-și mărească saltul vertical, astfel încât să poată dunde mingea sau au șansa de a deveni un rebounder mai bun. Receptoarele de fotbal care își pot mări saltul vertical au șansa să treacă peste defensivă și să facă o captură cheie. Un jucător de fotbal poate fi în stare să treacă peste vârful fundașului și să ducă o lovitură în poartă. În plus față de saltul avantajului pe verticală poate aduce în fiecare sport, acesta poate ajuta un sportiv să fie mai încrezător de fiecare dată când concurează în sportul său ales.