Ce este un bun vitamin pentru a ajuta la Hangovere?

După ce ați consumat prea mult alcool, este posibil să aveți o mahmureală. Simptomele frecvente includ dureri de cap, deshidratare, dificultăți de concentrare, bătăi rapide ale inimii, ochi de sânge, vărsături și amețeli. Cea mai eficientă modalitate de a evita mahmureala este să vă abțineți de la alcool sau să beți cu moderatie. Dacă vă confruntați deja cu o mahmureală, vitaminele B pot ajuta la ameliorarea simptomelor.

B Vitaminele pot ajuta la ameliorarea simptomelor asociate cu mahmureala. (Imagine: John Lund / Annabelle Breakey / Imagine Blend / Getty Images)

Nu luați niciodată nici un supliment de vitamină fără a vă consulta medicul, mai ales dacă combinați suplimentele cu alcool.

Creșterea necesarului de vitamină B

Metabolismul alcoolului poate provoca cerințe suplimentare ale vitaminelor B. Alcoolul este un diuretic, determinând consumatorii de băuturi să utilizeze adesea baia. Frecvența urinării crește pierderea de apă și numeroasele vitamine. Vitaminele B sunt critice pentru metabolismul în organism și în timpul unei nopți de băut greu se vor excreta în urină, provocând o deficiență. Utilizarea complexului de vitamina B, care include vitamina B-1 sau tiamina, B-2 sau riboflavina, acidul folic, B-6 si B-12 pot ajuta la ameliorarea simptomelor de mahmureala.

Vitamina B poate ajuta la alinarea pacienților

Un supliment care conține vitaminele B-1 și B-6 sa dovedit a ajuta la reducerea simptomelor de mahmureală. Activitatea publicată în Avansuri în medicina preventivă în 2012 a trimis subiecților un supliment și ia încurajat să ia suplimentul înainte și după consumul de alcool. Dintre subiectii care au finalizat studiul, 88 la suta a raportat o reducere a simptomelor mahmureala.

Cercetări suplimentare necesare

Lucrarea publicată în Jurnalul trimestrial al studiilor privind alcoolul a studiat efectul unui tip de vitamină B-6 cunoscut sub numele de piritinol asupra dezvoltării mahmurelii. Subiecții au primit piritinol sau un placebo înainte, în timpul și după o petrecere în care au băut alcool. Cei care au primit piritinol au raportat mai puține simptome de mahmureală în dimineața următoare decât cei care au primit un placebo. Cu toate acestea, deoarece această lucrare a fost publicată în 1973, este necesară o cercetare mai actualizată pentru a confirma beneficiile acesteia.

Sursele alimentare ale vitaminelor B

Thiaminul se găsește în mazăre, carne de porc, ficat, leguminoase și adesea se adaugă la produse din cereale diferite, cum ar fi cerealele, pâinea, pastele, orezul și tortilla. Riboflavina se găsește în ficat, ouă, legume verde închis, legume, boabe întregi și îmbogățite și lapte. Niacina se găsește în ficat, pește, carne de pasăre, carne, arahide și cereale integrale și îmbogățite. Sursele alimentare de vitamina B-6 includ carne de porc, carne, cereale integrale, cereale, leguminoase și legume verzi cu frunze. Sursele de acid folic includ ficatul, rinichii, legumele cu frunze verzi, carnea, peștele, boabele întregi și îmbogățite, cerealele, legumele și fructele citrice. Vitamina B-12 se găsește din surse animale precum carne, ouă, lapte, stridii și crustacee.