Ce este o presă bună pentru un fotbalist secund?

Fotbalul de la liceu este adesea nivelul în care sportivii studenți folosesc în mod serios în mod serios haltere pentru a îmbunătăți performanțele pe teren. Un jucator de doua saptamani la varsta de 15 sau 16 ani va fi probabil la inceputul unui regim de forta de antrenament, iar acest lucru, cuplat cu nivelul de baza al atletului de trup din partea superioara a corpului, va depasi mult timp pentru a determina cat de mult ar trebui sa fie presat pe banc. Nu există o greutate specifică potrivită pentru toți sau majoritatea jucătorilor la orice nivel; suma pe care ar trebui să o faceți este total dependentă de nivelul dvs. actual de fitness.

Banca de presă este un exercițiu standard de formare în fotbal și necesită un spotter. (Imagine: Ozimician / iStock / Getty Images)

Standarde de rezistență

Deși există standarde de forță formalizate care clasifică cât de mult ar trebui să puteți să stați pe baza greutății corporale și a nivelului dvs. de experiență, aceste valori sunt îndrumări. Și având în vedere natura formării de forță, veți dori să împingeți greutatea în sus a bancului în sus. Potrivit ExRx.net, presa standard de stand pentru un jucător de novice medie de 180 de lire sterline este de 130 lbs. - care include greutatea barului. Utilizați încercările și erorile, împreună cu asistența unui specialist cu experiență, pentru a vă ajuta să găsiți greutatea presei de bază. Există șanse mari ca, dacă ați jucat în mod activ competiții sportive înainte de cel de-al doilea an de studii, veți putea să vă poziționați mai mult decât tabelul standardelor de rezistență enumerate.