Ce echipamente de gimnastică arde cele mai grase?

Intrarea într-o sală de gimnastică se poate simți copleșitoare odată ce treci prin ușă și anchetați gama de echipamente de antrenament aparent fără sfârșit. Deși fiecare bucată de echipament poate contribui la un corp puternic și sănătos, puteți să vă orientați atenția asupra mașinilor care oferă un antrenament cardiovascular, dacă nu sunteți dornici să scăpați. Mașinile cardio ard calorii - care este integrală la pierderea în greutate - la rate diferite.

Spinning clasa antrenament (Imagine: hamburguesaconqueso / iStock / Getty Images)

Pedală sau alerga pentru o arsură rapidă

Oamenii care lucrează lângă fereastra înaltă (Imagine: Stock IT / Polka Dot / Getty Images)

Deși intensitatea la care utilizați orice mașină cardio dictează cât de repede ardeți calorii, pedalarea unei biciclete staționare și alergând pe o banda de alergat, asigurați cea mai rapidă ardere a caloriilor. Datele de la publicațiile Harvard Health Publications indică faptul că o persoană de 155 de lire arde în jur de 391 de calorii în timpul unei antrenamente de biciclete staționare de 30 de minute într-un ritm energic și 372 calorii care rulează la 6 mph timp de 30 de minute. Mașina de schi, antrenorul eliptic, mașina de pescuit cu cărucior și cățărătorul în scări ard calorii la rate mai mici.

Fiecare masina poate juca un rol in pierderea de grasime

Omul care folosește mașină de antrenament eliptic (Image: Ivanko_Brnjakovic / iStock / Getty Images)

Dacă sunteți nerăbdători să ardeți suficiente calorii pentru a obține un deficit caloric și pentru a pierde o greutate, nu trebuie neapărat să alegeți mașina care arde calorii mai rapidă. Dacă aveți dureri articulare sau de spate, impactul pe care îl veți avea în timp ce alergați pe banda de alergat poate fi dureros. În schimb, o mașină cu impact redus, cum ar fi bicicleta staționară sau antrenorul eliptic, poate fi potrivită. În plus, ia în considerare durata antrenamentului. De exemplu, dacă puteți rula doar 15 minute, dar nu aveți probleme cu mașina de cusut timp de 45 de minute, mașina de veselie poate fi o alegere mai bună.