Ce se întâmplă după 15 zile de fumat?

Cei mai mulți dintre noi sunt conștienți de efectele nocive ale fumatului asupra organismului. Inhalarea fumului de tutun expune plămânii - și, în cele din urmă, toate țesuturile organismului - la peste 7 000 de substanțe chimice - multe dintre aceste substanțe nocive care pot provoca inflamații și deteriorări ale organismului. Dar mulți nu știu ce se întâmplă cu corpul tău după ce ai renunțat.

Renunțarea la fumat oferă beneficii imediate pentru sănătate corpului. (Imagine: Twenty20 / @ criene)

Chiar dacă cei mai mulți fumători înțeleg riscurile legate de sănătate, renunțarea rămâne o sarcină dificilă, deoarece nicotina din tutun este o substanță dependentă și deoarece fumatul poate fi un obicei adânc înrădăcinat, dificil de rupt.

Oricine care fumează este sfătuit să se oprească, deoarece fumatul este asociat cu probleme grave de sănătate pe termen lung, inclusiv cancer, boli pulmonare, boli cardiace și accident vascular cerebral. Însă oprirea fumatului poate aduce beneficii și sănătății dvs. imediat, cu schimbări care apar în primele 15 zile de neutilizare a tutunului.

Citeste mai mult: Cum a folosit Evan S. LIVESTRONG.COM's MyQuit pentru a-și înjunghica fumatul și a pierdut 45 de lire

Primele 24 de ore

Dacă fumați, plămânii dumneavoastră sunt expuși unei multitudini de substanțe nesănătoase, incluzând gudronul, nicotina și monoxidul de carbon, iar aceste substanțe chimice au efecte directe asupra tensiunii arteriale și a pulsului. Doar 20 de minute după ultima țigară, tensiunea arterială și ritmul cardiac încep să revină la niveluri sănătoase.

Și în primele 24 de ore, nivelurile de monoxid de carbon din căile respiratorii revin la valorile normale și nivelul de sânge al picăturii de monoxid de carbon, permițându-vă oxigenului din sânge să revină la normal. De asemenea, în prima zi, circulația sângelui la extremități începe să se îmbunătățească.

A doua zi

În 48 de ore de la renunțare, simțul mirosului și gustului poate începe să se îmbunătățească și este posibil să nu mai aveți respirația fumătorului (toată lumea din jurul dvs. va fi mulțumită de asta). Funcția pulmonară va începe de asemenea să se îmbunătățească. La scurt timp după oprirea fumatului, cilia, care sunt firele de păr cu mătură, care elimină toxinele din plămâni, încep să funcționeze mai bine.

După 48 de ore de fumat, nicotina a părăsit corpul. În timp ce aceasta este o schimbare sănătoasă, se poate simți ca un regres minor, deoarece reducerea nicotinei din organism cauzează simptome de sevraj, cum ar fi greața sau durerile de cap. Dar continuați să împingeți; beneficiile continue vor fi bine meritate.

În termen de 15 zile

După aproximativ 15 zile, circulația sângelui se îmbunătățește, îmbunătățind eliminarea deșeurilor și oferind mai eficient nutrienți și oxigen celulelor corpului. Simptomele de întrerupere ar trebui să fie mai puțin în acest moment, iar petele de pe degete și dinți pot fi îmbunătățite. Corpul, îmbrăcămintea și părul nu trebuie să mai miroasă ca fumul.

De asemenea, funcția pulmonară și capacitatea plămânilor de a menține aerul se îmbunătățește. Deși producția de mucus pulmonar crește pentru primele câteva săptămâni fără tutun, deoarece organismul lucrează mai greu pentru a curăța căile respiratorii, la începutul celei de-a treia săptămâni, ar trebui să existe o scădere a producției de mucus, scăderea tusei și un risc redus de respirație infecții. S-ar putea sa respirati mai usor si sa observati ca nu sunteti la fel de infasurat cand exerciti.

Mai mult de 15 zile

Beneficiile renunțării la fumat continuă cu mult dincolo de primele câteva săptămâni. Până în a treia lună, funcția pulmonară se poate îmbunătăți cu până la 30%, potrivit unui articol din ianuarie 2011 din JAMA Journal of Ethics.

În următoarele câteva luni, funcția cilia pulmonară este restabilită, sporind capacitatea sistemului respirator de a elimina deșeurile și toxinele și orice simptome de dificultăți de respirație pot continua să se îmbunătățească.

Până la sfârșitul primului an de fumat, riscul bolilor cardiace este redus la jumătate, iar riscul de cancer și de alte boli cronice legate de tutun continuă să scadă. După 10 ani de abstinență, rata cancerului pulmonar scade de la 50 la 60% și de la 10 la 15 ani după oprirea fumatului, riscul de atac de cord și accident vascular cerebral scade la incidența observată la nefumatori.

Citeste mai mult: Top 10 moduri de renunțare la fumat

Sunteți gata să renunțați la fumat?

Dacă sunteți gata să renunțați la fumat, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a discuta un plan de acțiune, care poate include sprijin individual sau de grup, formare comportamentală sau medicamente. Unii oameni renunță cu succes pe cont propriu. Dar mulți oameni recidivă după ce au încercat să renunțe.

Nu lăsați acest lucru să vă descurajeze, totuși, deoarece recaderea este o parte normală și preconizată a procesului de schimbare a comportamentului. Luați măsuri pentru a afla ce aveți nevoie pentru a reduce riscul de recidivă și încercați din nou. Obținerea sprijinului de care aveți nevoie, în special în primele câteva săptămâni de la părăsire, vă poate ajuta să evitați recidiva. Dacă sunteți gata să renunțați și sunteți interesat de medicamente sau de suportul comportamental din partea echipei de îngrijire a sănătății, adresați-vă medicului dumneavoastră.

În plus, aplicația MyQuit a lui LIVESTRONG.COM a ajutat mii de oameni să renunțe la fumat. Dacă sunteți în căutarea unei motivații pentru a câștiga lupta împotriva nicotinei, găsiți inspirație în aceste povestiri ale membrilor LIVESTRONG.COM despre cum renunță cu succes la fumat folosind aplicația MyQuit. Ajungeți la comunitatea MyQuit pentru o susținere și o motivație continuă din partea persoanelor care cunosc prima dată cât de dificil este să renunțați.

Revizuit de Kay Peck, MPH RD