Ce echipamente de gimnastica ajuta sa scapati de grasimea din spate?

Dacă aveți exces de grăsime din spate, cele mai multe gimnastică oferă o serie de mașini pentru a vă ajuta să o combateți. Rețineți că exercițiile de concentrare orientate spre spate vă pot ajuta să tonați, dar vărsarea grăsimii deasupra mușchilor necesită exerciții cardio. Este imposibil să vedeți trenul sau să pierdeți greutatea într-o singură zonă, deci trebuie să vă angajați într-un program de antrenament total pentru organism pentru pierderea în greutate.

Omul face împinge up la sală. (Imagine: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Banda de alergare

Buteliile de alergare sunt discontinue la aproape toate sălile de sport și sunt mașini eficiente pentru arderea grăsimilor. Puteți efectua o varietate de antrenamente cardiovasculare, inclusiv mersul pe jos, jogging și antrenamentele de intervale și oferă setări manuale pentru a controla intensitatea. Majoritatea benzile de alergare oferă ajustări înclinate dacă preferați să creșteți sau să micșorați nivelul rampelor în timpul antrenamentelor.

Trainer eliptic

Tractoarele eliptice reprezintă o altă piesă comună de echipament în săli de sport. Ele sunt ca benzile de alergat, prin simularea unei mișcări de rulare, însă acestea elimină impactul comun. Multe mașini eliptice sunt dotate cu ghidon vertical care se deplasează înainte și înapoi pentru a lucra atât pe corpul superior cât și pe cel inferior. Acest lucru este avantajos dacă doriți să scăpați de grăsimea din spate pentru că ardeți calorii și tonați-vă mușchii spate într-un antrenament.

Masina de gaurit

Mașina de găurit este o mașină cardio care vă ajută să pierdeți excesul de grăsime. Este similar cu elipticul deoarece are un impact redus asupra articulațiilor și lucrează mai multe grupuri musculare în același timp. Pur și simplu asigurați-vă picioarele în picioare, apucați ghidonul și trageți spre piept, apoi eliberați-l afară. De asemenea, puteți ajusta rezistența mașinilor de cusut pentru a crește și a reduce intensitatea antrenamentelor.

Bicicleta staționară

Bicicletele staționare vă ajută să scăpați de grăsimea din spate pentru că vă oferă un antrenament aerobic care vă ajută să accesați magazinele de grăsimi. Există, de obicei, două tipuri de biciclete găsite în gimnastică: în poziție verticală și în rampă. Ambele oferă o activitate cu impact redus care vă ajută să ardeți grăsimi și calorii. Unele dintre bicicletele cu ventilator mai vechi utilizează corpul superior, împreună cu corpul inferior, în timp ce faceți ciclism. O altă opțiune de ardere a grăsimilor este de a lua o clasă de ciclism de interior, în cazul în care sală de gimnastică le oferă.