Ce efect are exercițiul asupra cantității de dioxid de carbon eliberată?
Când vă exercitați, mușchii utilizați necesită mai multă energie. Când exercițiile pot fi susținute, această cerere este satisfăcută în primul rând prin mijloace aerobe. Producția de energie aerobă în mușchi are ca rezultat schimbul crescut de gaze la plămâni, deoarece se consumă mai mult oxigen și se eliberează mai mult dioxid de carbon. Sângele transportă aceste gaze metabolice către și din țesuturile dumneavoastră.
Doi bărbați alergând în parc. (Imagine: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)Schimb de gaz la odihnă
Oxigenul și dioxidul de carbon sunt ambele prezente în atmosferă. Oxigenul conține 20,9% din aerul pe care îl respirați, în timp ce dioxidul de carbon reprezintă până la 0,3%. Când respirați, transferați aceste gaze metabolice între atmosferă și sângele dvs. în plămâni. Oxigenul se deplasează în sângele dvs., care îl transportă în țesuturile în care eliberează energie din alimentele pe care le-ați mâncat. Acest lucru duce la producerea de dioxid de carbon, care trebuie eliminată. În rest, consumați 3,5 mililitri de oxigen per kilogram de greutate corporală în fiecare minut pentru a satisface nevoile de energie. Tipul dvs. de fibre musculare, conținutul de glicogen, aportul de grăsimi din alimentație, formarea și metaboliții sângelui influențează în totalitate cantitatea de dioxid de carbon pe care o produceți în asociere cu acest consum de oxigen. Cea mai mică cantitate este de 0,7 litri pentru fiecare litru de oxigen, dacă grăsimea este arsă exclusiv.
Schimbul de gaz în timpul exercițiilor
În timpul exercițiilor fizice, corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă energie, ceea ce înseamnă că țesuturile dumneavoastră consumă mai mult oxigen decât în odihnă. Consumul de oxigen mai mult înseamnă că veți produce și mai mult dioxid de carbon, deoarece rata metabolică este ridicată. Raportul dintre dioxidul de carbon produs pe oxigen consumat crește, de asemenea, în timpul exercițiului, deoarece are loc o trecere de la utilizarea grăsimii la carbohidrați. La cele mai dificile rate de lucru, ardeți carbohidrați exclusiv și produceți 1,0 litri de dioxid de carbon pentru fiecare litru de oxigen pe care îl consumați.
Bioxidul de carbon non-metabolic
În timpul odihnei și în timpul exercițiilor moderate, acidul lactic nu va crește în mușchi, deoarece tot ceea ce este produs este, de asemenea, utilizat. Odată ce atingeți rate de lucru mai dificile, producția depășește utilizarea și acidul intră în sângele dumneavoastră. Pentru a menține pH-ul sănătos, bicarbonatul de sodiu din sânge tamponă cel mai mult acidul lactic prin ruperea acestuia în apă și dioxid de carbon. Acest lucru are ca rezultat dioxidul de carbon suplimentar care trebuie eliberat de sângele dumneavoastră.
Exemplu
Când faceți jog de 6 mph, aveți nevoie de 10,2 ori mai mare decât cerința de oxigen în repaus sau 35,7 mililitri pe kg în fiecare minut. Dacă acest lucru este un ritm foarte provocator. Muschii dvs. vor arde exclusiv carbohidrații și vor produce 35,7 mililitri de dioxid de carbon per kilogram pe minut. Acest lucru echivalează cu 3 litri de dioxid de carbon în fiecare minut pentru o persoană de 185 de lire sterline care susține acel ritm. Exercițiul provocator ar conduce, de asemenea, la acumularea de acid lactic și la tamponarea ulterioară a dioxidului de carbon. Nu este neobișnuit să se producă o cantitate suplimentară de 0,1 litri de dioxid de carbon pentru fiecare litru de oxigen consumat din acest motiv. Aceasta înseamnă că producția totală de dioxid de carbon de către o persoană de 185 de kilograme jogging 6 mph ar putea fi de 3,3 litri pe minut.
