Ce efect are Skipping Meals asupra corpului?

Este rar întâlnirea cu cineva care nu a omorât niciodată o masă. Unii oameni aleargă în mod regulat, gândindu-se că dacă vor mânca mai puține mese, vor consuma mai puține calorii și vor pierde cu greutate mai mult. Alții pur și simplu nu au nici o mâncare disponibilă sau nu au timp să mănânce când ei sunt foame. Deși sărind peste o masă în cazuri rare este inofensivă, sărind peste mese are adesea efecte negative asupra sănătății.

O femeie tânără șezând la biroul ei cu o durere de cap. (Imagine: fizkes / iStock / Getty Images)

Creste Binge

Potrivit Institutului Național de Sănătate, sărind peste o masă vă va face să vă simțiți mai înfocată când vine vorba de a mânca în continuare și acest lucru vă poate face să consumați mai multe calorii decât ați avea altfel. Scăderea micului dejun, în special, a fost asociată cu obezitatea în mai multe studii științifice, ceea ce înseamnă că lipsa unei mese vă poate face atât de foame încât veți consuma dublu sau triplu calorii normale de masă atunci când mâncați.

Vă atrage energia

Un articol publicat în 2008 în jurnalul "Apetitul" sugerează că sărinderea meselor poate fi asociată cu niveluri mai scăzute de energie sau motivare. In cadrul studiului, cercetatorii au urmarit modelele de mancare si de activitate fizica ale participantilor supraponderali, masurand cat de mult au mancat la fiecare masa in fiecare zi, cat si cat de mult au exercitat. Ei au descoperit ca subiectii care au sarit masa de prânz sau cina au ars cel mai adesea mai putine calorii generale si au petrecut mai putin timpul total exercitiu decat subiectii care au sarit rar aceste mese. Potrivit Universității Columbia, sărind peste mese încetinește ritmul metabolic, ceea ce explică de ce merge mână în mână cu arderea mai puține calorii.

Creste riscul diabetului

În 2007, revista "Metabolism" a publicat un studiu care examinează efectele alunecării asupra oamenilor sănătoși și cu greutate normală. În decurs de opt săptămâni, subiecții au omis două mese în fiecare zi și au mâncat toate caloriile pe care le consumau în mod normal într-o masă mare zilnică. La sfarsitul studiului, participantii au avut niveluri de zahar din sange si raspunsuri la insulina care le-a pus la un risc mai mare pentru diabet zaharat decat au avut inainte de studiu a inceput.

Îmbunătățește concentrația

Glucoza, pe care organismul o obține prin ruperea nutrienților în alimentele pe care le consumați, este sursa primară de energie pentru creier și sistemul nervos central. Când repede timp de câteva ore sau mai mult, aportul de glucoză la creier scade. Acest lucru vă poate afecta concentrarea, concentrarea, memoria și starea de spirit. De aceea, elevii care mănâncă micul dejun tind să aibă performanțe mai bune pe teste și activități decât studenții care omite un mic dejun.

Alte riscuri pentru sănătate

Universitatea Columbia raportează că omiterea regulată a meselor poate avea consecințe asupra sănătății care variază de la ușoară la severă. Oboseala, amețeli sau leșin sunt printre cele mai ușoare; pe termen lung, puteți observa, de asemenea, anemie, pierderea osoasă, afectarea funcției tiroidiene, scăderea imunității și agravarea sănătății dentare. Dacă intenționați să omiteți o masă pentru orice motiv, consultați-vă medicul înainte de a continua.