Care sunt beneficiile yoga la locul de muncă?

Pe măsură ce tot mai mulți oameni descoperă beneficiile yoga, practica de 3 000 de ani se îndreaptă din ce în ce mai mult spre locul de muncă. De fapt, cererea de yoga corporativă a creat întreaga escadrilă de profesori de yoga care se specializează în setările de birou. Beneficiile furnizării de activități de yoga și alte activități de mindfulness în timpul orelor de prânz sau pauzelor sunt probabil evidente pentru oricine deja face yoga, dar multe dintre ele sunt susținute de cercetare. Dacă intenționați să aduceți yoga în afacerea dvs. - sau încercați să vorbiți șeful dvs. în furnizarea de cursuri - cunoașterea acestor avantaje ar putea deschide calea pentru viitorii câini sponsorizați de birou.

Yoga la locul de muncă ajută la încurajarea armoniei. (Imagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Durerea din spate redusă

Unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni iau yoga este durerea de spate, care este una dintre cele mai frecvente plângeri la locul de muncă pentru persoanele cu birou. Un studiu britanic din 2012, publicat în revista Medicina ocupațională, a dovedit acest lucru printr-un studiu de opt săptămâni care a atras participanții de la un birou guvernamental. A dat o grupă o singură clasă de yoga de 50 de minute pe săptămână, permițând în același timp un grup de control să stea pe bușteni. Surpriza, surpriza - grupul de yoga a raportat semnificativ mai putin dureri de spate si stres mai redus, precum si o mai mare asigurare de sine, seninitate si concentrare. Prin comparație, grupul de control sedentar a raportat ostilitate, tristețe, stres și dureri de spate.

Citeste mai mult: Cea mai bună Yoga mută pentru spate

Burnout rate mai mici

Productivitatea muncitorilor continuă să crească. De ce? Poate că este din cauza oamenilor care au locuri de muncă, mulți fac lucrul care fusese făcut de trei oameni. Prin urmare, avem problema burnout - și soluția de yoga. Cereți doar asistente medicale, care lucrează ore ciudate și sub o mulțime de stres. Un studiu din 2015 publicat în Sănătatea și securitatea la locul de muncă a constatat că asistentele medicale care au efectuat o sesiune săptămânală de yoga timp de opt săptămâni au înregistrat reduceri enorme în semnele de avertizare pentru arsuri. Printre avantaje se numără niveluri mai ridicate de auto-îngrijire, epuizare emoțională mai redusă și tendință redusă spre depersonalizare în contactul cu pacienții.

Mai puțină instigare și agresivitate

Orice loc de muncă care funcționează armonios este probabil să fie mai productiv. Un studiu controlat în revista Ayu de 160 de muncitori de la o firmă de inginerie din India, a demonstrat că yoga reduce ostilitatea și agresiunea. În studiu, a studiat jumătate și a practicat yoga pentru o oră zilnic, în timp ce cealaltă jumătate a primit prelegeri în teoria managementului și sa angajat în exerciții ușoare pentru aceeași perioadă de timp. La sfârșitul celor 10 săptămâni, grupul de yoga a prezentat scoruri semnificativ îmbunătățite pentru pozitivitate și scăderi scorurilor pentru activitățile de muncă agresivă și contraproductivă în comparație cu grupul de control. Yoga sa dovedit, de asemenea, că scade nivelul de cortizol - hormonul de stres - precum și stresul perceput în moduri susceptibile de a face un loc de muncă mai liniștit.

Yoga sa dovedit a reduce absenteismul la locul de muncă. (Imagine: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images)

Mai puțin absenteism

Stresul la locul de muncă diminuează performanța și poate duce la vătămări corporale, inclusiv dureri de spate, tensiune la nivelul gâtului și umărului și sindromul de tunel carpian - și care costă bani. Yoga la locul de munca sa dovedit a reduce absenteismul din cauza bolilor sau a altor probleme fizice, pentru a impulsiona moralul companiei si a imbunatati abilitatile de comunicare intre angajati. În plus, angajații care au luat cursuri de yoga de prânz la două birouri din California au raportat o scădere bruscă a stresului și a durerii musculo-scheletice.

Citeste mai mult: 11 yoga poseda pentru a elimina stresul din ziua ta